考生應急失眠別緊張突然失憶保持鎮靜

　　一位高中校医总结，每批高三学生高考前，很多学生身体会突发不适：闹肚子、感冒、发烧、头痛 除了学习紧张免疫力低等原因外，精神压力大也是一个重要因素高考临近，这些问题也出现在很多考生身上

　　专家总结，高考临近，以下几种疾病有可能突袭考生，但考生不必紧张，对症下药即可

　　若是比较严重的急症，必须及时到医院就诊如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决家长可为考生准备以下药品 救急 :

　　闹肚子：由于考前精神紧张加之饮食方面的原因，有考生频繁上厕所

　　感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易感冒；长时间开空调，室温过低，内外温差增大，更易感冒可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林（巴米尔），每次一片

　　头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛

　　胃痛：饮食不注意，吃过多冷食，不规则进食、进食过快，都可能引起胃痛

　　胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热

　　中暑：由气温高热引起，体内产生的热量不能及时散失，预防上应降温保持空气流通外，应多饮水，穿宽松衣服

　　针对这几种常见突发病，专家建议阿司匹林等用于治感冒、止头痛及痛经；黄连素治腹泻；654-Ⅱ治腹痛；十滴水等防中暑，可作为最简单的急用备药，如果在考试当天犯病，应考虑让孩子带药入考场应急

　　睡不着别紧张

　　1、2、 、 99 999 ,高考马上就到了，部分考生睡眠也越来越差，躺在床上数山羊，还是难以入睡，所有关于高考的坏结果总是在脑海中闪现，赶也赶不走，一声叹息：今天晚上又睡不好了；一堆焦虑：要是明天高考，这可怎么办呀

　　专家给这类考生开出了几剂药方，调整睡眠：

　　▲考生平时什么时候睡觉，高考前几天就什么时候睡，根本不用打破自己平时的习惯，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表现出与众不同

　　▲睡前吃点东西考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量

　　▲睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量

　　▲如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐

　　▲睡觉前，尽量不去想高考时会出现什么样 万一 ,应对自己保持自信，形成乐观的情绪

　　▲上床后熄灯躺下仰卧，先做 至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果