重視這四種行為骨量流失的速度會慢慢變緩0

　　骨质疏松的情况慢慢趋向于年轻化，常见的症状是时常感觉腰酸背痛、在上楼梯的时候感觉膝关节 嘎吱嘎吱 作响，这一些情况都向你预示着骨量的流失骨量的流失就是造成骨质疏松的主要原因，在年轻的时候大家对这个疾病都不加以重视，但是随着年龄的增长，骨头的软化与退化，这种情况会越来越严重，疼痛感也会增加所以，减少骨量的流失情况，改掉生活中不健康的习惯，必须马上行动起来

　　首先，大家要知道骨量的增长不是持续不断地，根据不同人的身体发育情况，最晚在 0岁骨量就不再增加，反而开始慢慢流失因此，很多人会推卸，把骨质流失怪在年龄的增长上，固然这是一方面的原因，但更多的是由于年轻时候的不良习惯造成的因此，只要好好做到重视下面四种行为，骨量流失的速度会慢慢变缓

　　第一，运动锻炼是促进骨量增长的帮手

　　随着2008年奥运会的举办，中国人的运动锻炼意识越来越强烈，都了解了适当的户外运动可以强筋健骨，增强身体免疫力，在挥发汗水的同时，也会接受到锻炼带来的好处所以不爱运动、天天宅在家里的懒散行为，会让身体接受不到阳光的照射的流失活性维生素D.有的人会说，我可以通过水果蔬菜来补充维生素D,但是活性维生素D只有通过晒太阳的方式才能够吸收

　　第二，多多补充含钙的食品，吃钙片

　　钙是骨矿物质最主要的成分，钙成分不足会影响骨质的变化，大家可以在婴儿时期就开始给它们补充钙片，这就是为了然后小朋友的腿脚更加有劲儿所以，补充钙物质的行为在任何年龄段都不能忽视

　　第三，多喝温开水，蜂蜜水和淡盐水

　　这三种水里面都含有丰富的营养价值，对调节人体新陈代谢有着重要的意义现在很多人会选择用咖啡和浓茶来代替平时所需要的水含量，这种是不正确的，它们里面含有的物质会加速钙流失，会造成骨质疏松的结果

　　第四，改变抽烟酗酒的习惯

　　抽烟酗酒是导致许多重大疾病的元凶，吸烟会导致骨量的大量流失，酒精则会刺激肠胃运动，造成抑制骨头成长的结果所以，不抽烟、不喝酒对身体的影响百利而无一害

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