減肥八寶粥的做法

　　生活中有很多减肥的方法，如减肥药、手术、绝食等等方法，但是这些方法有效果的却没有几个，而且很多还对身体有副作用，其实生活中最有效的减肥方法就是饮食减肥其中八宝粥就是比较适合想要减肥的朋友们吃，不仅有营养还比较容易消化减肥八宝粥的做法1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去;2.半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米; .大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子;4.然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅，然后加入洗干净的陈皮;5.加入洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时;6.最后加进去山楂片，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦，喝之前可以加点冰糖!减肥八宝粥的其他功效1、减肥八宝粥中含有薏米，它能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效2、八寶粥中含有大紅棗，而棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用 、八宝粥中含有莲子，而莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效4、八宝粥中还有山楂片，山楂片是著名的保健食品和常用中药，主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益减肥八宝粥具有很好的减肥瘦身作用，利用它来减肥是一种很明智的做法由于它的做法简单，保健效果好，除了可以帮助减肥瘦身以外，由于八宝粥中所含的营养物质较多，还有其他许多益于身体的功效作用所以，非常推荐大家食用减肥八宝粥，减肥和健康两不误