調節心態跑步讓減肥更輕松

　　很多人跑步都坚持不了，其实跑步是最好的有氧运动减肥方法，至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去，让跑步减肥法减肥更轻松

　　跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果

　　跑步减肥法心态1.定一个具体目标

　　不妨报名参加一次5公里比赛这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈你要知道，学会如何跑步需要一段时间如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促

　　跑步减肥法心态2.在跑步时倾听身体的声音

　　锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复有的人跑得太多太快，以受伤告终；要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生

　　跑步减肥法心态 .遵循三周定律

　　锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位三到四周后便能有不一样的体验

　　跑步减肥法心态4.控制你的步伐

　　要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半

　　跑步减肥法心态5.记录跑步日志

　　写下你的跑步时间、里程甚至心情当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情犹豫的时候，只管往前跑大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感

　　跑步减肥法心态6.开心跑步

　　乐趣越多，便能更容易坚持自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径