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拒绝低头人生别让手机毁了我们的健康

2020-01-30 16:43 来源：璧山县养生网

拒绝低头人生|别让手机毁了我们的健康

如今无论在何时何地 　　几乎人人都作“低头看手机”状， 　　最近很火的一句话： 　　不做你的任何人，今生只做你的手机 　　这样你会每天把我捧在手心、贴在脸上、放在唇边 　　手机的魔力在于 　　让人靠近它，然后爱上它，最后离不开它 　　最近，有一个《低头人生》的短片在网络上是非常的火。 　　这个短片讲述的就是关于手机，关于低头族的， 　　如果没有了手机你还能活下去吗? 　　你还能在这个社会生存下去吗? 　　看完之后是不是感觉后怕 　　别以为这样就完了 　　你知道吗？ 　　长时间玩手机对身体的伤害有多大吗？ 　　手机对健康的危害： 　　痛及腱鞘 　　如果玩手机时间过久、力量过大，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，可能损伤手指软骨，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。 　　茵柏仑专家支招：冷热交替练手指恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操，即揉十指。把十指按顺序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法，可以促进拇指的血液循环。 　　劲椎受伤 　　颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。大多是由玩手机或是电脑引起的。 　　茵柏仑专家支招：动静结合护颈椎就运动方式而言，最好的方法是游泳，最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养方面来说，可以在静止状态下用热水袋热敷颈部，加快血液循环，缓解疼痛。 　　干眼综合症 　　长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等症状，特别是下班后玩手机，躺在被窝里玩手机都是危害极大的。 　　茵柏仑专家支招：使用手机，距离最好保持在40～60厘米左右，这是比较合适的阅读距离。同时，要抽空进行交替望远望近的锻炼，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。 　　低头族营养推荐 　　推荐营养 　　功效说明 　　食物来源 　　维生素A 　　构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的 　　胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等， 　　类胡萝卜素 　　类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。 　　深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等 　　B族维生素 　　关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。 　　糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等多食 　　维生素C 　　有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等 　　番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多 　　维生素E 　　抗氧化 　　植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。 　　花青素 　　增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化 　　红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。 　　锌 　　清除自由基，缺乏锌可能导致黄斑部退化 　　锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。

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