一天到底要喝多少水明年

一天三颗枣容颜永不老，红枣可不止这个功效哦

老人说每天三颗枣永远不会老，说明枣的功效特别好，红枣含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B族、C、P、铁等成分，红枣含有的维生素C的在果品中名列前茅。红枣可以用来炖汤、煲粥、平时当零食吃，小编就给大家说几种红枣养生。

阿胶大枣乌鸡汤

需要食材乌鸡一只、阿胶、芡实、红枣、黄精、桑椹、枸杞等，先把乌鸡清洗干净清理内脏，红枣、枸杞清洗干净，阿胶捣碎就可以，开火放锅添加适量的水，把所有的食材倒进去煮，开大火煮大约3个小时即可。具有养肝、益气、补血、滋阴等功效。

当归大枣粥

需要食材当归大约15g、大枣大约20g、白糖大约20g、粳米大约50g，先把当归用温水泡一段时间，开火放锅添加200ml的水，把当归放进去煎成100ml，把渣控出以后，粳米、大枣、白糖一起添加进去煮粥，每天早晚热服就可以，10天为一个疗程。具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功效，针对气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛等症状。

首乌大枣粥

选用食材何首乌粉大约25g、大枣大约50g、粳米大约15g。先把粳米淘洗干净、红枣清洗干净，开火放锅添加适量的水，把粳米和红枣放进去煮粥，等到粥煮半熟的时候把何首乌粉添加进去，搅拌均匀即可，等到粥煮好以后把冰糖放进去即可食用，温馨提示有糖尿病的就不要放冰糖了。具有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，针对肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症。

以上三种是红枣养生食材，大家有时间可以试试，希望大家多多养生，养生食谱简单又实惠效果更好。

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