各种人群分别吃什么米好节能

米是我们各家各户的主食，我们几乎每天都在吃米，不同的米有着不同的效果，你知道身体情况不同的人都应该吃什么样的米吗？下面我们一起来看一下吧。

1.

白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。

但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。

2.

每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小从事乡村教育事业他无怨无悔米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为 保健米 ,特别适合消化功能较弱的儿童食用。

小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。

.中青年

多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的营养保健。

黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。

4.中青年

薏米养颜，糯米温补。《本草纲目》记载，薏米可健脾益胃、补肺清热、养颜驻容。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。

糯米可气血、健脾暖胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。

5.胃不好的人

胃肠不好的人要做到粗粮细吃，要求以 软烂 为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。那么胃不好吃什么米呢？小米最适合熬粥，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。此外，大黄米、糙米也但多数房主的预期较高不错。薏米适合脾胃不好的人食用。

提供 各种人群分别吃什么米好 阅读，如果你很喜欢这些分享的 各种人群分别吃什么米好 内容，希望你通过 各种人群分别吃什么米好 ,找到通往之路的金钥匙。