什么生菜沙拉减肥？生菜沙拉用什么生菜？[多图]节能

做生菜沙拉一定要选择嫩生菜，生菜是否嫩，可以从几个方面来看，首先是看外形，尽量不要购买大颗生菜，买适中大小的生菜即可，其次是看颜色，嫩生菜的颜色通常是翠绿或者绿色的，最后则是看手感，嫩生菜的叶脉是光滑的，轻掐就能留有印记的就是嫩生菜。

1、外形选择

尽量不要购买一颗非常大的生菜，这样的生菜生长期会比小颗生菜长，肯定也不如小颗生菜嫩，通常生菜长老了叶片味道会有些苦，通常大面积种植生菜的人很少有会种大颗的，在生菜长到适中大小的时候就会收割完毕，由于生菜叶子比较脆弱，通常在运送过程中就会把生菜的叶子束住，自种的生菜则直接散卖，个头大小不一、叶片容易脱落是自种生菜的特点。

2、颜色选择

生菜叶子的颜色如果过深，那么叶片也会相对较老，嫩生菜的颜色通常是翠绿或者绿色的，而老生菜则会是草绿或者深绿色，如果是自种生菜尤其需要学会看叶片颜色来判断它的成熟度，太小的生菜吃了浪费，太老的生菜口感又不好，所以当其颜色已经从嫩绿色长成翠绿色的时候，就可以适当的收割了，叶片变深绿、继而变黄，就是叶片慢慢变老的过程，这样的叶子可以丢掉不吃。

3、手感选择

嫩生菜的叶脉是光滑的，轻掐一下会发现它非常脆嫩，而老生菜的叶片上叶脉则没那么光滑，而且叶片较大，相对嫩叶显得比十分彪悍较粗糙，掐生菜叶脉，手感不脆的，这种就是比较老的生菜，可以选择剥掉外面叶子吃里她说面嫩叶，也可以选择直接买小颗生菜来吃，这样的生菜做沙拉时才好吃。

4、品种选择

通常用来做沙拉的生菜我们选用卷芯莴苣，也就是球形生菜，通常呈浅绿色，它的味道温和，能保持脆感，还有松叶生菜，叶片皱边，全绿或上方颜色发红，能增加风味、颜色所以也常在沙拉中使用，如果是选用玻璃生菜，也就是最常见生菜品种，要用嫩叶部分口感才会好，嫩生菜的选择方法可以从以上几点来分析筛选。