女性应该多吃哪些食物补身体女性的营养食谱

我们身体95%的营养是来自于饮食，保持合理的饮食结构能够让身体处于健康状态，所以女性朋友一定要选择正确的饮食，女性应该多吃哪些食物。

女性应该多吃哪些食物补身体？

1、鱼肉

夏季消耗的能量多，所以要补充优质的蛋白质，可以在鱼肉里面获取。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且里面含有的胆固醇含量很低，有效的防止心脑血管疾病的发生。

2、圆白菜

圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c,能够促进胃肠道的蠕动，缓解了便秘的症状，而且能够保持消化系统的正常。

、西兰花、南瓜

西兰花里面含有的一种物质，具有抗氧化功效，能够减少身体中的自由基，延缓衰老。南瓜里面含有大量的胡萝卜素，在身体吸收之后会转化为维生素a,具有补中益气的功效，在月经期间服用能够补血。

4、猪肝、花胶

女性在来月经前可以适当的吃猪肝，能够排除体内的淤血，缓解了痛经的症状。花胶具有补气血的功效，对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好。

女性的营养食谱有哪些？

1、黄豆猪蹄鸡蛋

需要一百颗黄豆，两只猪蹄，把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟，黄豆，洗干净之后用温水先浸泡12个小时，把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋，最后加入调料味，大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止。两天服用一次，一星期为一疗程，里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白，有利于女性身体健康，具有美容养颜的功效。

2、三七何首乌粥

需要10克何首乌，5克三七，100克粳米，三颗大枣，适量的冰糖，先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁，和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效，适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状。

提供 女性应该多吃哪些食物补身体？女性的营养食谱有哪些？ 阅读，如果你很喜欢这些分享的 女性应该多吃哪些食物补身体？女性的营养食谱有哪些？ 内容，希望你通过 女性应该多吃哪些食物补身体？女性的营养食谱有哪些？ ,找到通往健康之路的金钥匙。

女性应该多吃哪些食物补身体？女性的营养食谱有哪些？的相关内容介绍：

人缺钙有啥症状

预防老年痴呆吃什么保健品

怎样治疗腰酸背痛