花生又稱為長壽果花生減肥真的有效嗎

　　花生又称为长寿果、唐人豆、地果等，为广大群众普遍喜爱的食品即可生吃、炒菜、煲汤，又可以炒制或者加工成花生酥、花生糕、花生饼等富含大量植物蛋白、脂肪及和碳水化合物，另外还含有B族维生素、胆碱、维生素AEK、硒、钙等

　　花生减肥目前并没有很可靠的科学根据从花生的营养成分来看，它属于油脂类坚果，高热量食物其油脂含量高达50%,其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸中多以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸也称作：n-6系列亚油酸n-6系列亚油酸能降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，但也同时降低高密度脂蛋白胆固醇，脂蛋白胆固醇是人体是有利的

　　所以平时摄入适量的花生可以对心脑血管病起预防作用，但由于多不饱和脂肪酸双键多，在体内易被氧化，大量摄入会促使动脉硬化的产生同时，过多摄入容易产生腹胀，且能量高于本身的需要量可转化为脂肪因此必须适量食用

　　推荐一种食用方法可以降低花生的脂肪能量-醋泡花生仁

　　它是以花生仁、酱油、醋为主要原料制成食用醋中含有多种有机酸，能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来，从而提高食物的吸收利用率及其营养价值；并且能降低血脂，预防血管硬化，并降低血压，减少胆固醇的堆积此外，食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能，有抗菌杀菌作用所以，大家可以试一下这种吃法，长期服用有益身体健康

　　另外提醒，大家在食用花生时要注意发霉的花生不能食用，因其含有黄曲霉毒素，可损伤肝脏肠胃虚弱的人应忌花生与蟹同食

　　要想成功减肥还是老老实实的从 开源 和 节流 两个方面入手，才是减肥的王道控制饮食，管住自己的嘴就是要尽可能少的摄入热量和脂肪，让身体少吸收一点，为了所需，就会多分解一点脂肪细胞坚持运动，迈开自己的腿就是要尽可能的多消耗除了基本的人体活动外，我们就只能依靠大量的运动来消耗多余的能量，进而促使燃烧脂肪提供更多的能量所以，挑选一个自己喜欢的运动科目，坚持做下去，不要三天打渔两天晒就行

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