維生素d作用0

　　维生素D 是维生素的一种，也是一种会给患者的健康带来很大的影响的物质元素如果人体缺乏维生素D 这种营养物质，人的免疫功能以及身体的健康，都是会受到一定的影响的那么，维生素D 的作用到底是什么呢下面將對該維生素D 的作用以及補充方法進行了解一、维生素d 的作用维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫阳光维生素维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D (胆钙化醇)维生素D 主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D 所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤小时以上的话，自身合成的维生素D ，就基本上能满足维生素D 有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收简单地说，维生素D 是帮助钙吸收的我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素D ，钙就不能够被很好的吸收二、维生素d 怎么吃维生素D 是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化据实验，在1 0℃条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D 的破坏另外，维生素D 还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油维生素D 除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素我们日常所需要的维生素D ，除食物供给一小部分外，主要通过日光照射可获得如果服用制剂，可用维生素D (爱维滴)滴剂每毫升含1200IU维生素D )，用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D 的日常补充婴幼儿每天滴(每滴含 00IU维生素D )，孕妇、乳母可提高到2- 滴成年人酌情调整剂量三、含维生素d 的食物补充维生素D 的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用不同情况下适用不同的方法从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D 、鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d 的食物维生素D 以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D 200~750微克、500~10000微克、25000微克其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D 是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D 是一个特别重要途径