每天喝碗它抗病效果很強大0

　　豆浆属于传统的饮品，老少皆宜浓郁的豆浆配上油条是早餐的「完美搭档」，一边品尝美味的豆香，一边唤醒身体的活力，然后开启怡然自得的一天，岂不美哉

　　并且豆浆还易携带，可随时享用美味此外，豆浆的营养价值也不容小觑那么常喝豆浆有何养生功效呢

　　喝豆浆有什么好处

　　⑴强身健体

　　打磨后的豆浆所含的各类营养物质十分的齐全，脂肪、碳水化合物、铁、钙、蛋白质相当丰富，这些物质都是有益增强体质的成分，尤为适合体虚的人来强身健体

　　⑵降低血糖

　　豆浆多由大豆制作而成，在大豆中含有丰富的水溶性纤维，被人体摄取之后能很好的起到降低血糖的作用，高血糖患者可以适量多喝点

　　⑶防治心脑血管疾病

　　豆浆中含有丰富的异黄酮、大豆皂苷等成分，这些物质能对血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用，大大降低血管的负担，更好的利于气血的顺畅运行，这对于防止血管硬化，防治心脑血管疾病大有益处

　　⑷补钙

　　豆浆蕴含维生素、铁、矿物质、钙、磷脂，比同等乳类含量都要丰富很多，尤其是钙质的含量，所以多喝点豆浆也能有效补钙，对于防止骨质疏松起到不错的效果

　　⑸美肤养颜

　　豆浆中含有丰富的维生素C、维生素E,这两种维生素都具有一定的抗氧化性，能有效消除肌肤代谢所产生的自由基，从而对于美肤、防衰很有帮助

　　喝豆浆的注意细则

　　⒈豆浆中含有一种有毒成分，摄取体内易阻碍蛋白质的正常代谢，从而对肠胃造成不良的刺激而这种有害成分经过高温煮沸则会失去活性，所以豆浆一定要煮熟喝

　　⒉豆浆再好喝，也要控制摄取量，对于成年人而言，每次不宜超过 50毫升，儿童则不宜超过2 0毫升，以免出现腹胀、腹泻等不良症状

　　⒊喝豆浆之前最好先吃点馒头、面包等食物垫下肚子，能利于豆浆中所含的蛋白质和淀粉更好的反应，促进人体对营养素的吸收

　　支招：豆浆除了直接喝之外，和大米一起煮粥喝也十分的营养美味，值得一试

　　豆浆不仅价廉还十分养生，所以在日常饮食中建议考虑多喝点，如果觉得外面现买的豆浆不健康，那么不妨自己动手现榨豆浆汁喝，安全、营养、美味，喝的更放心

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