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椅式瑜伽適合老年人的方式

2020-01-09 01:33 来源：璧山县养生网

　　提起瑜伽很多人认为那不过是年轻女士的时尚健身方式其实不然，除了女士外，男士练瑜伽的人数也在日益增多而在美国，许多老年人也迷恋上了瑜伽这种健康的运动方式，和传统愈加不同的是他们用椅子加以辅助

　　在美国加州，约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地，拉克希米于1980年发明了椅式瑜伽当时她正在执教的传统瑜伽班上有个学生得了风湿性关节炎，病情严重到不能自行穿衣、开门，更别提做那些高难的瑜伽动作了了解到她的困境以后，拉克希米试着让学员坐在椅子上练瑜伽，各种动作也做了调整有椅子做靠山，学员的胆子就变大了，能放松地尝试各种动作所以我认为椅式瑜伽特别适合老年人锻炼韧带和肌肉

　　拉克希米介绍说，椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的例如，传统瑜伽中的经典动作是双腿直立，然后俯身弯腰以手触地而椅式瑜伽则需要将两把椅子面对面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用双手去够那把椅子的靠背而不是自己的双脚

　　椅式瑜伽减少了身体弯曲的幅度，而且不会让老人头冲下，因为那样容易引发脑溢血除了倒立，基本上传统瑜伽的动作，椅式瑜伽都有

　　拉克希米的学生都反映，练了椅式瑜伽才让她们发现自己在平衡能力方面有缺陷通过锻炼，她们的肌肉强度、韧性增强了，全身充满活力不少老人越练越来劲，不断问我能否尝试更难的动作

　　椅式瑜伽一经推出便受到了老年人的喜爱，目前在美国约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽随着近几年瑜伽热的兴起，相信会有越来越多的中国老年人也加入到此行列中来

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