睡覺做好哪5件事可以讓血糖穩定

　　大家都知道糖尿病是一种慢性疾病，它需要长期服用药物以及控制饮食来让血糖稳定如果患者在平时没有注意，是容易让血糖上升而引发其他疾病特别是在每天睡觉前，如果每天在睡前做好这几件事，是可以让血糖更加稳定的

　　一、不能熬夜大家都知道熬夜对身体的伤害是很大的，尤其是糖尿病患者，如果经常熬夜，会让血糖上升并且带来其他并发症不过也要注意不能太早睡，太早睡在半夜容易醒来，就会养成失眠的现象出现细胞最佳的睡眠时间是在晚上10点到11点左右

　　二、上床后就睡觉现在很多人在上床后还会躲在被窝中玩，就连很多糖尿病患者也不例外，而这些行为是很容易刺激到大脑，导致大脑兴奋而不不容易入睡因此，在上床前要放下，安心的睡觉，这样才能保持血糖的稳定

　　三、睡前不能吃太饱由于糖尿病患者是需要严格控制饮食，所以一般在睡前如果要吃东西是不可以吃太饱的，有些糖尿病全者会为了导致夜间出现低血糖，就会在睡前进食太多的食物，而这样就会让肠胃负担加重，而会让肝脏没办法好好休息，久而久之就会引起肠胃和肝脏的并发症

　　四、睡前不能喝咖啡、浓茶由于糖尿病患者有足够的睡眠是很重要的，而如果在睡前喝咖啡或者浓茶会让让大脑兴奋，没办法入睡，从而影响到睡眠另外，在睡前也不能喝太多水，由于患者本身就会多尿，如果再喝太多的水，就会让自己频繁小便，这样也会导致睡眠不足而影响睡眠

　　五、要定时起床每天要定时入睡，形成规律的睡眠时间，可以减少内分泌失调而导致的血糖上升，每天早上最好在8点左右就要起床，这样可以及时进食并且服用降糖药物，避免血糖上升

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