打個盹給大腦充電
2020-01-18 13:10 来源：璧山县养生网
工作再忙，也别忽视睡眠的重要性，尤其是中午打个盹儿除了有益身体健康，美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处 1.增强警觉性沒有了警覺性，我們腦子處理問題的能力會變弱，動作上也會遲緩而一个午休就能给大脑“充电”，让它充满能量 2.提高注意力和准确率研究发现，有午休习惯的人，其与注意力相关的脑区，在午后仍然活跃，而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了同时，打盹几十分钟能增强短时记忆，提高工作准确性 .有助决策灵活思考能力能让我们掌握不同想法和接受不同信息，这对我们做出正确决定有重要作用打盹能提升这种认知灵活性，有助于我们判断和决策 4.增强学习记忆打盹能帮助巩固新学习的知识，让你记得更牢有研究发现，对于提高学习能力来说，60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样 5.提升情绪打个小盹有助于你控制和管理情绪，包括不轻易发火、减少冲动行为 6.更有创造力我们的右脑掌管着创造力和洞察力打盹能增强右脑的兴奋性不仅如此，短短的休息还能加强左右脑的连接，让创造脑和理性脑“沟通有无” 7.减少焦虑晚上没睡好时，日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力
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