少数民族科普

少数民族科普：不可忽视的致命杀手

　　超重、肥胖是不可忽视的致命杀手，每年至少有280万人死亡归因于超重或肥胖。

　　国际癌症研究机构综合了多项研究结果，目前已证实大肠癌、胰腺癌、肾癌、食管腺癌、女性的胆囊癌、卵巢癌、子宫癌、绝经后乳腺癌等8种类型癌症与超重和肥胖有高度相关性，占到全球年均新发癌症病例的1／4以上。

　　值得一提的是，新疆地区成年人群超重率和肥胖率分别为37.2%和27.0%，这可能与地域和少数民族饮食文化有关，新疆瓜果含糖量高，肉类、面食、油脂摄入量高，是导致当地居民超重肥胖重要原因。

　　超重、肥胖隐患大

　　专家研究分析，超重和肥胖界定为异常或过量脂肪积累。饮食不科学，进食方式不合理，不良生活习惯（如吸烟、饮酒，缺乏运动等）、社会心理因素等是其主要根源，超重肥胖不仅造成生活不便，还引发一系列相关疾病，如：冠心病、高血压、动脉粥样硬化、脑卒中、糖尿病、骨关节炎、癌症、不孕等。

　　腰围是检测内脏脂肪是否过多最简单、最实用的方法。当男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积过多，需引起重视。隐形的腹型肥胖不易被人察觉，但会对内脏造成损害，引发新陈代谢紊乱、脂肪肝、糖尿病、不孕等，应加以重视。

　　如何干预超重、肥胖

　　政府宏观调控

　　1．强制要求食品包装、饭店菜单上明确标示热量和营养成分，备消费者参考；

　　2．禁止某些食物，例如反型脂肪进入消费渠道；

　　3．对减肥药物、减肥手术等严加监管，保护消费者健康。

　　积极改变生活方式

　　1．适度增加体力活动，矫正过度进食以及抽烟，饮酒等行为和习惯。改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。

　　2．科学合理搭配膳食，购买食品时养成查看营养成分的习惯。

　　3．慎用药物和手术治疗，建议在正规的医疗机构进行健康体重管理和指导。

　　体重管理不同于节食、剧烈运动等极端的减肥方式，而是使用专业营养补充产品，配合一定强度的运动，并有专业营养师的健康指导服务，结合肥胖患者不同情况，帮助其合理有效地减重。

　　超重、肥胖已成为致病、致死的危险因素，控制体重刻不容缓，只有意识到超重、肥胖的严重性并积极地采取预防措施，控制饮食，适度锻炼，持之以恒，才能远离超重肥胖的困扰。