可以提高免疫力的食物有哪些呢

可以提高免疫力的食物有哪些呢 文章导读

相信一到严寒的秋冬季，就会导致很多朋友发生一些疾病。其实从中我们也可以看出那些身体抵抗力比较弱的朋友发病几率会更高一些。因此在整个冬季他们都会觉得非常难熬，同时疾病也会影响他们工作和学习的效率。因此提高免疫力是非常有必要的了，那么可以提高免疫力的食物有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

1、 接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

4、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了可以提高免疫力的食物，在此我衷心希望关心上述问题的朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多加食用这些食物。当然要增加抵抗力不仅要通过食物，同时也需要人们在空闲时分多投入到户外体育运动中。