吃杨梅会不会长胖

吃杨梅会不会长胖 文章导读

杨梅是一种比较受欢迎的水果，其中含有人体所需的多种营养成分，当然也会有一定的果糖含量。不少人都担心吃杨梅会长胖。其实，只要合理食用杨梅，不过量，且方法正确的话，是不会导致人发胖的，但是杨梅也有一定的热量，如果过量食用杨梅的话，也是会使人变得更胖的！

1、吃杨梅会胖吗？

适量吃杨梅不会发胖。

杨梅的热量是比较低的，100克中只有28大卡的热量，脂肪含量也比较低，而且杨梅中含有的纤维素成分能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于排出体内毒素，再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。所以吃杨梅不仅不会长胖，反而能帮助减肥。

2、杨梅的热量是多少？

热量：每100g可食用部分含有大约28大卡的热量。

营养成分：碳水化合物6.7克、胡萝卜素40微克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、维生素C9毫克、维生素A7微克、钙14毫克、镁10毫克、钾149毫克。

3、杨梅吃多了会胖吗？

杨梅吃多了是有发胖的可能的。

尽管杨梅热量和脂肪含量低，但是大量食用的话，还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积；再加上杨梅糖分含量高，吃得过多的话，会导致糖分在体内过量的聚集，不能得到及时的消耗，容易转化成脂肪，从而出现发胖的可能。

4、什么时候吃杨梅减肥不长胖？

饭后1小时吃。

因为杨梅中的果酸等成分对肠胃有一定的刺激作用，所以是不建议空腹食用的，而在饭后1小时适量的吃些杨梅，可以促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积。而且其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分转化为脂肪，是可以帮助减肥而不会出现发胖的情况。

5、一天吃多少杨梅不会发胖？

杨梅中糖分含量比较高，吃多了是有发胖的可能，还会造成身体的不适，所以要控制好食用量，一天最多不要超过500g。