父母不经意的小习惯明年

父亲节要到了，你关注过父亲的健康吗

父亲节要到了，你关注过父亲的健康吗

在我们眼里，父亲是坚强的代表。可是正因为父亲坚强，对小伤小痛很少放在心上，才往往疏忽健康。因此，父亲节这一天，让我们把视线停留在那些辛勤工作的父亲身上，关注一下他们的健康。老人有些健康方面的问题，或许就在不经意地交谈中被发现。

你知道父亲最近一次体检情况如何吗

男人一过50岁，许多病就如影随形地来了，你必须及时知道父亲是否得了糖尿病、高血压和高胆固醇。即使他的健康良好，也要继续问一些重要数据，如胆固醇、血压、血脂、血糖等任何可能潜藏危险的数据都不要忽视，然后交给医生分析，以了解父亲的健康状况。

你知道父亲的睡眠质量怎样吗

随着年龄的增长，父亲的睡眠时间普遍较少，且多半易惊醒、多梦。不妨看看他们用的卧具是否恰当。尽量不要使用软垫或棕绷床，最好能睡木板床，以免造成老人骨关节的不适;晚上临睡前不要大量喝水，这易引起膀胱充盈而增加起夜次数;也不要在临睡前牵挂家事，否则会影响安然入眠。

提示：如果发现父亲在白天有昏昏欲睡的现象，记得要注意血压是否偏高?如果出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要帮助父亲排除心脏、胃肠不适、神经衰弱等病症。

你知道父亲心情怎么样吗

事实上，不少老年性疾病的发生都与心情有关。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了关心他们的生理健康外，更要注意他们的心理状况。如果你能为他们合理地安排生活，为他们提供养生方面的书籍，或根据老人的爱好选购些他们喜欢的戏剧、电影等片子，丰富他们的生活那就更好了。

提示：对患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老人，更要注意观察他们对待疾病的心态，不要强求或以各种理由剥夺老人选择生活的权利。要知道，对老人而言，尊重他们，让他们心情舒畅，就能使之拥有健康。

知不知道父亲最近的胃口如何

如果父亲胃口很好，证明他目前身体状况良好。否则要注意他是否有胃部、肝脏部位的病变。男性患胃癌的概率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种，因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重减轻。如果父亲有胃癌家族史或他的血型为A的话，则更要注意提防胃癌。

你观察过父亲最近排尿是否有异常吗

如果父亲有明显的尿频、尿不尽、尿滴白等排尿异常的现象，要注意他是否有前列腺炎、前列腺增生等疾病。随着年龄的增长，90%的男人都会出现前列腺疾病。

你的父亲上楼气喘吗

通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错;如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

你的父亲有视觉上的问题吗

上了年纪就容易惹上眼疾。尤其是吸烟的人，则患白内障的可能性比不吸烟的人大得多。同时青光眼是遗传率很高的一种眼病，它破坏神经，增加眼内的液压，导致失明。如果你的祖父患过青光眼，则你父亲有可能得这种眼病，所以他应该每年做眼科检查，越早开始检查越对治疗有利。

该怎么关心父亲的身体健康

老人脂肪摄取不宜多

老年人蛋白质的供应量，以每公斤体重1～1.5克为准，并且以高品质蛋白质优先，如奶、蛋、豆、鱼、瘦肉类。

不论胖瘦，老年人都不应该摄取过多脂肪，因为年纪大脂肪代谢会明显变差，吃得油腻，容易造成脂肪便或是消化不良。脂肪的摄取以维持在总热量的30%以下，并减少饱和脂肪酸与胆固醇为目标。

一般老年人两天吃一个含蛋黄鸡蛋，算是理想。如果体型过瘦，或没有胆固醇过高的问题，肉类摄取也并不过量的话，一天吃一个鸡蛋都不为过。

要控制脂肪摄取，简单的原则就是一天不要吃超过一次煎或炸的食物、肥肉与皮尽量去除、不要吃动物内脏食物，并减少吃加工肉制品。纤维除了保护肠道的健康外，也帮助血糖、血脂肪和血压控制。

老人常因为牙齿问题，不爱吃带着纤维的蔬菜、水果，常有便秘的现象。在供应富含纤维的新鲜水果、蔬菜、全谷类食物时，可将食物切细、剁碎，也可以蒸、煮、炖、烩的方法将食物变细变软。千万不要用榨汁、过滤的方法，将重要的纤维丢弃了。

注意补充维生素

身体代谢维生素A的速率会随老化而逐渐降低，每天供应5000国际单位(IU)的维生素A就够了，刻意补充维他命A，一不小心就会过量，导致中毒。

和减缓老化相关的抗氧化剂──维生素E及C，则可以提高补充量。老年人所需的维生素B6也较年轻时为多。其他维生素的摄取量，约维持与年轻时相仿即可。

至于影响心脏与血压的钠离子，摄取量不要太多。骨质最需要的成份──钙，免疫力所需要的锌，心脏与神经功能正常所需的钾，倒是老年人饮食中要刻意增加的营养素。

铁则不宜再大量补充，因为老年期的铁代谢不高。铁摄取过量，会干扰钙与锌的吸收，又会加速消耗身体的抗氧化剂。

白天多喝水

水分方面，应克服老年人因排尿功能减低的心理困扰，白天鼓励多喝白开水，少喝酒类、或含大量咖啡因的饮料。晚餐后，减少液体摄取，以免频频上厕所，影响睡眠。

随着年龄增长和家庭琐事的压力，日常头疼脑热心情烦闷都会是父亲不能言说的痛苦，俗话说父爱如山，父爱无声，的确是这样，可能在不知不觉中父亲就一天天变老，一天天的离我们越来越远，既然我们不能阻止时间的无情，我们为何不让父亲在日常生活中多注意健康呢

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