惊呆了明年

情绪的产生以及如何调节情绪

文章简介：当你发现自己可能有一些情绪不受控制的时候，你要知道，其实并不是你不想控制，而是你可能控制不了。比如在某个悲凉的夜晚，你持续的忧伤无法化解，不得不发个短信给某个你信任的或者你喜欢的人，其实你并非想从对方那里获得什么，而仅仅是自己的某种特定情绪的宣泄......

当你发现自己可能有一些情绪不受控制的时候，你要知道，其实并不是你不想控制，而是你可能控制不了。比如在某个悲凉的夜晚，你持续的忧伤无法化解，不得不发个短信给某个你信任的或者你喜欢的人，其实你并非想从对方那里获得什么，而仅仅是自己的某种特定情绪的宣泄......

情绪是怎样产生的?面对复杂的现实生活，人们会不断地遇到自然灾害、战争、工作挫折、职业发展、人际交往、家庭-工作平衡、经济、情感、疾病等各种各样的事件。它们都是客观存在的，也是每个人都无法逃避的。由于每个人的人格特征、生长环境、文化水平、生活经历不同，对这些事件的感知、体验、解释也会有不同，与之相对应的行为表现自然不同。如汶川地震，我们从媒体看到发生的事件后，会十分悲痛，许多人甚至会忍不住潸然泪下，并很快通过捐助物资、到灾区当志愿者等行为方式来表达我们的悲悯哀怜等情绪，即使如此，我们也无法象当地灾民一样感知这一事件带给他们的灭顶压力。所以，情绪是个人根据自己的需要对环境事件进行解释和评估的结果，只有被自己察觉、与个人生活相关并引起感知的事件，才会在自己的解释中产生情绪并形成压力。因此，每个人在面对同一事件时所感受到的压力是不一样的。

情绪对人们的身心健康有哪些影响?通常来说，对感知到的事件进行解释后，符合自己的心理需要则产生积极的、肯定的情绪体验和行为;不符合自己的心理需要则产生消极的、否定的情绪体验和行为。过度兴奋和消极的情绪均可使人的心理活动失去平衡，并能使机体产生一系列的生理变化，导致心理障碍，从而危害人们的身心健康。研究认为，压力和个体的身体素质，对疾病的发生同时起作用。当人的情绪高度紧张时，交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，血压、体温升高，易发生心、脑血管疾病。有高血压、糖尿病等家族病史的个体如不能合理调节情绪带来的压力，发病概率要高于普通人群;研究还发现，在应对压力时，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官，最容易患病。如长期压抑悲伤和哭泣会引起呼吸系统疾病;人在焦虑、愤怒时，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成溃疡。目前人们公认的、测量压力的“社会再适应量表”也证明，由于遭遇负面生活事件者的整体免疫功能降低，此类人易患感冒、结核病、白血病、过敏性疾病。此外，不仅重大的生活事件让我们产生不良情绪，导致心里失衡，其实杂乱的生活琐事，更让我们烦躁不安，正如人们所说“你可以躲得过大象，却躲不过苍蝇”一样，令人苦不堪言。如不能及时排解，这些消极情绪长期累积，有可能患精神障碍和抑郁等病症。我国古代也早有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤胃” 之说，可见要想健康长寿，就要学会调节自己的情绪，使之保持在心理平衡状态。

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