二三四十分龄减肥方案

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20岁以前：锻炼身体最重要

20岁以前，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备 资源 ，所以一定要注意坚持锻炼身体。

瘦身方法：坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。

岁：塑造美好身型

身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开始下降，这一阶段更应加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

瘦身方法：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。

岁：维护体型阶段

新陈代谢的速度开始下降 如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心统计捐助款项、调查捐助效果等。“如果一个基金会没有资金进行这种相关的调查或者统计。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形。

瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。

岁：认真对待每一寸赘肉

这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积报道讽刺称。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！

瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。

36岁以后：健美才是真的美

这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。

瘦身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨组织强度，增强心肺功能。

友经验友说： 大家所说的易胖体质其实是因为体内酸碱失衡，形成了酸性体质。所以想要瘦下来可以通过饮食改变这种酸碱失衡状态，下面就来给大家推荐一种非常有效的饮食减肥方法——酸碱节食减肥法。 酸碱节食法？你对此仍然一无所知吗？这是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略：重新建立机体中的PH值平衡。这种方法能保持原先肌肉重量，促进脂肪消耗和降低体重。从而重新塑造出苗条身材，...友说： 吃高丽菜减肥能3个月减54斤？！这就是日本非常流行的高丽菜减肥法，一位医师声称自己就靠高丽菜减肥，成功在3个月内瘦了27公斤，一度引起大众的热烈讨论，也让次减肥法变得火热。那到底高丽菜减肥法的原理是什么，要怎么吃高丽菜才能减肥呢？下面我们就来为你介绍这种健康的减肥方法——高丽菜减肥法。 吃高丽菜 日本健康减肥方法 在日本知名的综艺节目中，一位名古屋大学附属医院的医师现身说法，分享减肥成功经验，他...友说：到底什么是减肥最有效的方法。 在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条--运动。 恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。 那么什么样的运动最有利于减肥呢？ 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑 (...

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SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" var browVersion = parseInt(pVersion); if (pName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) ite(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" " charset=\"utf-8\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT 辣妈晒娃晒出赞助商！图记:爸爸与女儿的婚纱照爸爸萌娃集体穿越清朝啦

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