烦躁怎么办四招帮你祛除夏季烦躁
2020-08-04 10:43 来源：璧山县养生网
烦躁怎么办 四招帮你祛除夏季烦躁
文章简介：练习气功可以帮助我们修养身心、强身健体、延年益寿，气功的练习方式也有很多种。那么在炎热的夏季我们如何练习气功来祛除我们心中的烦躁呢？下面就跟随一起来练习四招祛除夏季烦躁的养生气功吧！
练习气功可以帮助我们修养身心、强身健体、延年益寿，气功的练习方式也有很多种。那么在炎热的夏季我们如何练习气功来祛除我们心中的烦躁呢？下面就跟随一起来练习四招祛除夏季烦躁的养生气功吧！
1、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
3、屈膝提掌
眼睛注视前方，上身挺直，缓缓地将膝盖向下弯曲，做蹲下姿势，与此同时，将两只手臂从身体两侧渐渐地向上举起，直到头顶上方，然后两只手掌相互交叉，掌背向上，掌心向下。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折；两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
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