孕妇控糖食谱节能

我们都知道，孕妇在孕期要严格控制糖分的摄入量，过多或过少摄入糖分含量都健康都是有害的。过多摄入糖分含量，很可能会让孕妇患上妊娠期糖尿病，从而对孕妇健康带来危害；而过少摄入糖分含量，则很可能会另孕妇因饥饿出现酮症酸中毒，由此会损害胎儿大脑。那么，孕妇要如何在饮食方面控糖呢？一、孕期控糖食谱：肉菜蒸糙米饭食材：糙米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊（或牛肉丝）150g、木耳 0g、鹰嘴豆10g、玉米20g、小米20g、白菜500g、嫩姜50g。1.把食材洗净，干木耳的话泡发切碎。2.牛肉丝或猪里脊用盐、黑胡椒、干淀粉抓好。 .如果鹰嘴豆或玉米很干，要泡一会儿。玉米碴不需要泡。4.姜切碎成姜末。豆腐丝我们认为切段。6.开电饭煲普通煲饭功能，把所有东西（除了白菜）都倒进去，加金山成立了一个“打击络黄牛专家小组”正常煮饭的水量。开始煮饭。7.饭煮好前把白菜切丝放进去，也可以把白菜抄一下水切丝和饭拌匀。出锅前根据个人口味加盐和酱油。二、孕妇如何控制糖分摄入怀孕期间饮食以少量多餐为原则，可避免胰岛功能处于很疲劳的状态，能预防和治疗糖尿病。怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上，可分为三大餐和三小餐，即早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，这就是所谓的“三大餐”；而上午9点、下午 点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。对于已经糖代谢异常的准妈妈，一天中的第六餐尤其不能忽视。这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。三、孕妇控制糖分摄入的注意事项以普通孕妈妈的孕晚期营养原则为基础，注意饮食均衡，每天应安排三餐及两三次加餐。严格控制体重增加量在标准范围之内。严格控制总热量及动物脂肪的摄入，烹调油要用植物油。保障优质蛋白质的摄入量，尽量选择低脂的瘦肉类食物如鱼虾、瘦猪肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脱脂奶。保证钙、铁的摄入量，每天饮食中不可缺少瘦肉、禽、鱼等食物，每周食两三次动物肝或动物血，避免贫血的发生。吃低脂高钙的食物，并多晒太阳。保证充足的维生素及无机盐，特别是维生素B1、B2、烟酸、锌、铬、镁。增加膳食纤维的摄入量，减少便秘及体重超重的隐患。严格限制精制糖的摄入。