瑜伽有益健康的健身方式

【导读】有益健康的健身方式， 下面介绍的，如果能每天坚持瑜伽锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，不但可使内脏器官的功能得到增强，还可以治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。 瑜伽教练说，瑜伽有益健康的健身方式，看看吧。

有益健康的健身方式

动作一

跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸。

慢慢打开握拳的双臂，尽量将胸扩展开，胸向前挺，屏住呼吸 秒。

作用：消除肩背瘀见，柔软腰椎，消除头痛症状，增加肺活量。

动作二

双手抓住大脚趾，吸气抬头。

慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒的后还原。

作用：拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用。

动作三

右腿前伸，左脚抵往会 ，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左脚，屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

瑜伽有益健康的健身方式

作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用。

动作四

全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气。

仰头挺胸，眼望天花板，拉长脊椎。

作用：拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗一些妇女功能性失调。

动作五

靠头和手肘支撑倒立（此动作较有难度，难以完成，可不做）。

作用：消除内脏淤血，按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代谢平衡正常，使人能保持正常体重。调整神经系统功能。

提供 瑜伽有益健康的健身方式 阅读，如果你很喜欢这些分享的 瑜伽有益健康的健身方式 内容，希望你通过 瑜伽有益健康的健身方式 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽有益健康的健身方式相关内容资料：

老年痴呆前期怎么治疗

散步预防骨质疏松

髌骨关节炎怎样锻炼