高血压患者可以晨跑吗日常要注意什么

很多人应该都知道晨跑是对身体有很大的好处的，不过虽然说晨跑对身体很有益，但是有些人是不适合晨跑的，就如高血压患者。高血压患者如果进行晨跑是会给身体带来很大危险的。

高血压患者可以晨跑吗？

高血压患者一般是不建议在早上跑步的。因为早上正是人体血压升高的时候，而在跑步时心率会增加，血流速度就会明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加，血压也就会升高一些。

不过早上血压的升高是正常现象，是属于暂时性的，在起身活动后就会恢复正常。但是对于血压高的患者来说，如果在早上进行跑步，那么就会刺激到神经敏感度，就会让血压降不下去，血压就会一直升高而容易出现危险。所以，建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，是比较适合高血压患者进行跑步的。

高血压日常要注意什么？

一、不能够盲目进补。高血压患者在平时要选择一些丰富营养并且有降压作用的食物，如山药、莲子、百合等。患者不能随便给身体进行滋补，因为有些补品会让血压升高。

二、注意三餐不能吃的太饱。三餐吃的过饱容易让血压升高，而且也容易使体内堆积过多的能量，会让患者出现肥胖，就容易引发高血脂等其他疾病。

三、不能随便停药。由于高血压是一种需要长期服用药物的疾病，而有很多患者在服用药物一段时间后血压下降就停止药物服用，导致血压又重新上升。所以不能够顺便停药，在病情稳定后需要在医生的指导下减药或者停止药物服用。

四、注意控制盐的摄入。高血压患者对于盐是要注意的，因为如果摄入过多的盐会让血压反复升高，得不到稳定。所以要注意在日常饮食中盐最好不要下，或者每天摄入盐不能多于2~5克。

五、注意不能吸烟喝酒。吸烟喝酒会让高血压并发其他心脑疾病发生的几率，而且还会降低患者对抗高血压药物的反应。所以患者要注意不能吸烟喝酒，有利于病情治疗。

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