手臂肌肉酸痛的睡不着节能

手臂肌肉酸痛的睡不着

平时生活当中，如果出现手臂肌肉酸痛的现象，这时候一定要了解具体的原因，比如说颈椎病是引起手臂肌肉酸痛的最重要的原因之一，另外如果夜晚睡眠的时候出现着凉，部分金属的强势与两大原因有关也容易导致这样的现象，当然也不排除肩周炎等一些疾病的问题，下面我们就来了解一下这方面的内容。

手臂肌肉酸痛的睡不着

手臂的肌肉酸痛，多是由于颈椎病引起的。可以去当地正规医院做颈部的核磁，看是否有神经压迫症状。可以口服舒筋活血止痛的药物以及营养神经的药物，甲钴胺等。

这五种方法保养颈椎：

一、慢跑

慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

慢跑是协调全身的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，那么就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

睡前可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，依据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分亦超过预期值0.6%；但核心CPI仅成长0.1%钟左右。这种方法可以有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。在热敷过程中若感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。

三、选择合适的枕头

合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。