男人没事做这2个小动作补充精力

40%的男性会出现精血不足的现象，精血不足主要是指男性肾虚，长期下去也会影响男性的性功能，出现阳痿、早泄、全身乏力等症状，那么男性出现精血不足怎么办。

什么是精血不足？

精血不足主要是指男性肾部精气和血液都不足，会导致头发缺少营养供应，从而引起大量的脱发。精血不足就是男性肾虚的一种表现，精血不足是气血不足、肝肾亏虚所导致的，可以通过中医药的方式来进行治疗。

精血不足怎么办？

1、打太极拳、做收肛运动

精血不足的患者可以每天抽出一定的时间来练习打太极拳，尽量选择早晨空气清新的地方。同时也可以多做一些缩肛运动，全身放松、自然呼吸做缩肛运动，吸气时要做到放松，反复进行30左右。

2、按摩腰部、搓脚心

把双手掌对搓一直到手心发热为止，分别放在腰部的两侧，手掌朝向皮肤从上往下轻轻的按摩腰部，直到感觉腰部有热感为止，早晚各一次，每次大约200下。也可以使用左手摩擦右脚心，右手按摩左脚心就行，早晚各一次，每次搓300下。

精血不足如何食疗？

1、当归黄芪蒸鸡

需要一只母鸡，100克黄芪，20克当归，适量的调料，先把黄芪、当归包起来，母鸡去除毛以及内脏洗干净放在开水里汆一下取出来，然后放在凉水里冲洗干净沥干水分，当归、黄芪包放在鸡肚子盛入盘内，撒入姜、葱、蒜、胡椒等调料味，用湿棉纸把盘子封严，放在锅里面蒸两个小时就可以了。

2、元肉当归鸡

需要30克当归、元肉，一只母鸡，把母鸡去除毛、内脏洗干净放在开水里汆一下切成块，放在锅里大火煮半熟之后放入当归、元肉一起煮熟为止，每星期喝2到3次。此疗方具有滋补精血的功效，特别适合失眠、多梦、心悸、遗精的患者。

3、当归黄芪枣鸡汤

需要十颗党参、黄芪、当归，十枚大枣，30克生姜，一只乌骨母鸡，适量的调料。把乌骨鸡去毛洗干净切成块，把以上中药材料全部包起来，一起和乌鸡放在水里用大火煮，等乌鸡肉煮烂后取出药包，最后放入各种调料味就可以了。此食疗方具有滋阴补精、补益气血的功效，特别适合于精气不足所引起的心慌气短、全身乏力等症状。

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