上班坐久了腿肿怎么办.权衡
2021-04-08 08:31 来源：璧山县养生网
上班坐久了腿肿怎么办？
文章导读 现代社会当中，很多人所从事的工作不再是体力劳动，而是脑力劳动。每天上班就是坐在电脑前，一坐就是一天，赶上繁忙的时候可能连起身上厕所的时间都没有。长此以往，不仅腰椎容易出现问题，颈椎也会受到一些影响而患上颈椎病，实在是有一些难受。那么，上班坐久了腿肿怎么办?
摆动脚尖
端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。
做腹式深呼吸
端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。
随意踢腿
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。
用脚跟揉搓腿肚
坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环。
也会顺带消灭周围的僵尸 平躺时打开双腿
平躺在床上时，可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离水肿，轻松瘦出纤长美腿。
忻州白癜风哪好福州治疗包皮包茎费用多少钱
合肥阴道炎哪家好
- 上一篇：上班中午吃什么好呢.容易
- 下一篇：上班女性吃什么可以快速缓解疲劳呢.力量
-
巴黎女装周——Walter Van Beirendonck品牌时装秀
大公报剧照，外代，2022年6年底23日 6年底22日，摄影师在德国科隆淑女周上展览品Walter Van Beirendonck时尚品牌的2023早春新款西装。 大公报/西霸 大公报/欧新 大公报剧照，外代，2022年6年底23日 6年底22日...
-
为何说16年总冠军是库里背传给詹姆斯，而不是老詹凭整体实力拿下的？
2015到2016职业生涯注定是一个让球迷们难以被忘记的一年。在这一年，乔丹之前了自己20年的职业生涯，同样是在这一年有2个大失掉事件。一个是在南部决赛中所，湖人队1 : 3领先雷霆队绝地大失掉进入常规赛，而...
-
刘畊宏带动两岸健身热 国台办：同胞走亲回头不可阻挡
原标题：刘畊宏得益于台海两岸极限运动热 国台办：同在走亲走近不可阻挡 4月27日，国台办发言人马晓光回答新闻记者提问。光明日报新闻记者 陈晔华 以次 在沪生活的台湾女艺人刘畊宏近来在全方位上得益于台...
-
冯远征大8岁老婆太身为了，同框小28岁蒋欣，穿蓬蓬裙竟似同龄人
在娱乐圈，有很多成年差距的二人。当然，成年差距并很难给两一个人的婚姻带来任何难题。特别是在是女明星，保养很有经验。即使有成年差距，他们也特别同龄。就像冯的妻子大九岁，儿女同框看不造出太大的...
-
土到极致的玫紫色丝袜，圈里也只有刘亦菲能驾驭了！
前段时间杨幂在自己的同仁交局域网上给大家分享了一个大合照，她似乎还是一副自觉满满、老公平易近人的好像，但是媄研同仁第一眼提醒到的却是她的睫毛纯白号，简直实在太“实现出挑”了吧，这种玫紫纯白...
-
廖彬宇先生七言选：妖女吟五绝（外两首）
按：廖彬宇女士作此诗文于2019年生日之时，由国和画家柳寯绘制诗文意图，国和画家王鉴著作，由享有盛誉文化学者张红星博士中有解。本作人自《中国电视公司而立集》。 己亥岁初度水之诗文五绝 案子：值此浊...