怎么样解决失眠症永恒

怎么样解决失眠症？

在日常生活中，很多人都存在睡眠问题，很多人都有过失眠的经历，如果是偶尔出现失眠的症状，通过及时的调理是很容易恢复的，但是如果是比较严重的失眠，是需要及时进行治疗的，对于失眠比较严重的人，如果治疗不及时，是会引发更为严重的危害，如何解决失眠症呢?

怎么样解决失眠症?

自我联想法。要睡觉了，躺在床上不要乱想，闭上双眼想象一幅美丽的画面，按自己喜欢的场景去想象，想象力可以像编故事一般，通过剧情和情节发展下去，慢慢的，不知不觉就会睡着了。

自我保护法也可以治疗失眠。有些朋友会因为缺乏安全感而失眠，睡觉时喜欢躲进被窝，或通过其他办法隐藏自己。其实，我们可以在没有被子时，试试抱着抱枕或毛绒玩具。怕黑的话可以在床前放小夜灯。

运动助眠法。长期入睡困难的朋友，运动是非常有效的方法，可以选择跑步、跳绳、打羽毛球等，不过也不能做太激烈的锻炼。食物助眠法。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。但是，睡前一定不要喝咖啡或绿茶，避免刺激大脑神经，身体变得兴奋，导致失眠。

书本电影助眠法。如果真的睡不着，就在床头放一本自己不爱看或者是枯燥的图书，认真翻看几页就会犯困了。也可以看一些节奏缓慢，情节单调的电影，很快就会困到不行。

治疗失眠的常见方法是什么

使睡床单纯化

黎叔很生气 建议失眠的患者在平时的生活中，注意适当的进行自我护理，比如，应该注意养成睡床只供睡眠用的习惯;一般来说，在睡觉之前，不在床上看书，不在床上打，不在床上看电视等，这些不良行为都可以直接影响到睡眠的质量，甚至会引起失眠的情况出现。

睡前饮食适度

睡前的饮食问题一定要有足够的重视，当然，若是有必要的情况下，在饮食上应该做到适度，可以适当的进食一些牛奶、面包、饼干之类食物，这些食物可以有效的促进睡眠，但要注意的是，若是吃太多的情况下，也对睡眠不利;尤其是咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，对失眠是非常不利的。

饮酒不利睡眠

应该有所了解的一点是，若是长期饮酒的情况下，对于睡眠也是非常不利的，其实，酒后容易入睡，但也要注意的是，酒精所诱导的睡眠不易持久。但酒气一消，那么就很容易清醒，对于再次睡眠是非常不利的，对这方面一定要有足够的警惕。