哪些食物可以減壓
2019-11-16 04:08 来源：璧山县养生网
现在人们对吃越来越讲究了，不仅要吃的好，还要吃出健康来今天微微健康的就告诉大家，对于减压，我们可以进食减压食物下面就来看看哪些食物可以减压
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复
二、增加富含 - 脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油
三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的 疲劳素 乳酸，以缓解疲劳
四、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒
五、钙是天然的压力缓解剂缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁， 补钙不补镁，吃完就后悔! 新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素
六、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益
综上所述，进食上面的这些食物，可以帮助我们减压
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