地瓜熱量是多少美食專家權威介紹

　　地瓜是一种很健康的食物，吃地瓜对健康有很多好处，比如长期便秘的人可以吃地瓜治疗，这是因为地瓜里面含有丰富的纤维素，具有润肠通便的作用，另外还能补充胡萝卜素以及多种矿物质，值得一提的是，地瓜的热量很低，所以不用担心吃了发胖的问题第一、地瓜热量地瓜的热量并不高，100克含99大卡的卡路里热量比起米饭，肉包这些好很多了，但是为什么还是有人说地瓜吃了容易长胖呢吃地瓜长胖的小陷阱有哪些呢怎么吃地瓜才不會長胖呢地瓜的热量低，减肥有依据地瓜的热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用地瓜中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用第二、吃地瓜对身体的好处常吃地瓜对改善粗糙的皮肤有一定的作用经常吃地瓜还具有美容、抗衰老的效果地瓜具有一定的抗癌功效，它能维持体内叶酸的正常水平，降低发生癌症的几率地瓜可促进食物消化，促进肠胃蠕动，对预防和治疗便秘、痔疮、肠道疾病都有一定的效果地瓜含有丰富的维生素C和维生素B6，它们对预防心血管疾病有很好的效果吸烟者更适合吃地瓜地瓜中维生素的含量很丰富，维生素对预防肺气肿有一定的作用地瓜还有补肾益气的功能常吃地瓜能提高人体免疫力，并能预防骨质疏松症和其他疾病第三、地瓜的热量低，这样吃让你瘦不停1、适度吃更能瘦地瓜的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利于减肥2、早上吃地瓜更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾这个时候吃地瓜，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用 、混着多样食物一起吃减肥减得快地瓜饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，地瓜的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快