孕期吃松子等6堅果可幫寶寶補腦

　　核桃、瓜子、杏仁等都是属于坚果一类，它们含有丰富的维生素，能及时给我们的身体补充营养而且准妈妈孕期多吃坚果，有助宝宝大脑发育下面就一起来看看哪些坚果有助于宝宝大脑发育吧

　　哪些坚果有助于宝宝大脑发育

　　1.花生

　　花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分孕妈咪常吃可以预防产后缺乳花生衣（即红薄皮）中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳

　　2.核桃

　　核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育

　　.松子

　　松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育

　　4.榛子

　　榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用

　　5.开心果

　　开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生

　　6.腰果

　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥皮肤得到改善同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等

　　孕妇应常吃核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果，这些都是孕妈可以吃的 脑黄金 哦

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