減肥能吃榛子嗎

　　很多减肥的人，在饮食方面都是特别注重的而榛子又是一种特别受欢迎的坚果，也是很多人都喜欢吃的食物当然，很多减肥的人士都想知道在减肥期间可以不可以吃榛子其實，榛子的熱量還是很高的，100g可食用的榛子，有542大卡的熱量，所以在減肥期間，最好不要多吃榛子一、榛子的热量别名：尖栗、平榛、山反栗热量：542大卡（100克可食部分）分类：坚果、大豆及制品评价：榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用二、榛子的营养价值榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料；部分品种可作植被恢复及园林绿化树种榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素三、榛子的吃法1、榛子粥食材：榛子、莲子、粳米适量做法：把榛子去皮，水磨滤去其浆汁，和粳米煮成粥食用时可加入少许蜂蜜，味道更佳2、榛子羹食材：榛子仁15克、藕粉 克、白糖适量做法：把榛子去皮炒黄，不能炒焦把榛子磨成细末，掺入藕粉，用开水冲开，加入白糖搅拌均匀 、油炸胡榛子仁食材：胡榛子仁100克、食盐、生油做法：把胡榛子仁去皮洗净，沥干水分，加入盐水腌渍数小时后，捞出去水分，入油锅炸至金黄色，放凉即可食用