很多大病都可以自测早发现

很多大病都可以自测早发现，学会这些自测方法让你省掉不少医药费

　　1.一个动作测血管

　　老年人如出现走路不便、走一会儿就需休息一下的情况，可得提防下肢动脉硬化闭塞症，这很有可能是动脉硬化闭塞后引起的间歇性跛行。可以通过自测血管识别。

　　方法：

　　第一步：找到身体四个点：

　　①股动脉（位于大腿根部）

　　②腘动脉（位于膝盖后侧）

　　③胫后动脉（内脚踝骨附近）

　　④足背动脉（脚背处）

　　股动脉

　　腘动脉与胫后动脉

　　足背动脉

　　第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。

　　反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

　　2.一分钟测骨质疏松

　　在我国，50岁以上人群患骨质疏松症的总人数已超过7000万。事实上，骨质疏松只要早期发现，完全可防可治。学会自测方法很重要。

　　自测分为两部分。

　　第一部分：

　　回答国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题。

　　10个问题中只要其中一道题回答为“是”，就证明你有发生骨质疏松的风险。

　　10道骨质疏松测试题——

　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?

　　2.您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折?

　　3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

　　4.您身高是否比年轻时降低了超过3厘米?

　　5.您经常大量饮酒吗?

　　6.每天吸烟超20支吗?

　　7.您经常患腹泻吗?

　　8.女士回答：您是否在45岁以前就绝经了?

　　9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(怀孕期除外)

　　10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状?

　　第二部分

　　亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重-年龄）×0.2=风险指数。

　　举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是(58-65)×0.2=-1.4，说明他处于中风险。

　　如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；

　　如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；

　　算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

　　建议50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。

　　3.一条线测脑梗

　　脑梗塞初期一般仅为小块血栓梗塞。如果此时早期发现、及时治疗，有可能避免危重情况发生。有一种简便的自测方法，可以判断自己有无隐性脑梗塞。

　　方法：

　　画螺旋线，在纸上以5毫米间隔画螺旋线4圈，然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间加画一条线，要求10秒种完成。如果添上去的线有两处以上与螺旋线重叠，应提高警惕。

　　4.两招自测湿气

　　湿邪是中医里很常见的致病因素，它的形成有外部环境和人体内部原因。如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘厚味等，这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿。大家可以通过两个方法来辨识“湿气”，从而调整生活习惯，防患疾病。

　　第一招是自我感觉。比如即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

　　第二招是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

　　如有上述症状，建议合理调整自己的饮食，多吃清淡的食物。最好咨询一下专业的中医师，遵医嘱调理。

　　5.一根手指测重症肌无力

　　据悉，每年都有不少重症肌无力患者因眼睑下垂、睁眼无力、斜视甚至眼球转动不灵活等症状走入眼科治疗，最后排除了眼病的可能，才辗转到了神经内科，耽误了病情。

　　其实一个简单的办法——疲劳试验就能自测眼肌型重症肌无力，只需要用一根手指，花一分钟的时间，简单易行，但是却是对确诊疾病极为重要的参考依据。

　　方法：

　　将手指放在双眼前方便观察的位置，双眼盯着手指1分钟，要是一侧或双侧眼皮出现下垂的现象，就说明眼睛出现了病态疲劳性，患重症肌无力的可能性比较大。如果单纯是眼病，一般情况下，眼睛不会出现病态疲劳。

　　所谓病态疲劳性是指过早出现疲劳现象，疲劳试验检查是重症肌无力诊断要点之一，而且也是诊断重症肌无力的必备条件。

　　如自测出现病态疲劳性，需尽快到神经内科做相应检查，以早日确诊，早期治疗。

　　特别提示，以上自测方法仅供参考，若出现自己也不确定的情况建议到正规医院进行确切的检查，万不可大意。

　　胃气越差，生命越短，写给那些胃不好的人

　　最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。-

　　如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。-

　　小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。-

　　有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。-

　　胃不好，要少食多餐。-

　　花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。-

　　大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃-

　　苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津-

　　核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。-

　　花生，蜂蜜都是养胃的。-

　　红茶+蜂蜜....十分养胃-

　　如何养胃-

　　俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。-

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。-

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主。南少林火功推拿研究所提示：一些比较韧性、爽口的东西也不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。-

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料-

　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。-

　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。-

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。-

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。-

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。湖南王忠俊医师谢绝袁浩哲狸改该文章为自己原创，如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。-

　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。-