会喝水的人

会喝水的人，身体都不会太差

　　会喝水的人，身体都不会太差！

　　北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍，研究发现，科学饮水能提高人体三大核心功能：

　　一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

　　二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

　　三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

　　《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、皮肤病等多种疾病的风险。

　　专家提醒，干燥的冬季，不喝水或喝水太少的人健康会出现如下问题：

　　1.尿路受阻易感染。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　2.身体缺水-心血管易出问题。气候干燥易“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

　　有些病，会喝水竟有事半功倍的效果！

　　心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

　　骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

　　白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；

　　高血压：因为水是最好的天然利尿剂；

　　糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量；

　　失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；

　　抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

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　　五种情况下更要会喝水

　　1、早晚一杯温开水

　　早晚一杯水可润滑肠道，降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，睡前适当喝点水可减少血液黏稠度，从而降低血栓风险，并有助于睡眠。

　　2、感冒时多喝水，增强抵抗力

　　感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。李百花强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

　　3、便秘时大口喝水，促进排便

　　中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

　　4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪

　　人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

　　5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力

　　人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。