冬季运动前最好先量量血压

冬季运动前最好先量量血压

　　寒冷的冬季，无论早晚，还经常看到热热闹闹的广场舞。专家表示，在寒冷的季节跳广场舞，老人最好先量血压。

　　北京中医药大学教授杜金行表示，首先要避免大幅扭动。天气严寒，关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩，运动前一定要做好准备动作。跳舞时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

　　避免出太多汗。广场舞健身作用毋庸置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋淋，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。

　　专家建议，老人跳舞前最好测量一下血压和脉搏，特别是高血压患者。在跳舞过程中，脉搏最好在100~120次/分，切不可超过130次/分。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对不能跳舞了。