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睡眠：最好的养生之道

睡眠：最好的养生之道

1.寤寐：顺应昼夜之道

人类是在顺应自然、适应环境的过程中逐步进化的，因此，锻造了与自然界变化相应的基本生活及生理规律。时间生物学所揭示的“生物节律”就比较好地提示了其中的一些基本特点。

人与自然界是统一的整体。中医认为，睡眠与觉醒的寤寐变化符合天人相应、昼夜变迁的自然规律。

老子曰：“一阴一阳谓之道”。自然界的阴阳变化致使一天有昼夜晨昏的节律变化。因此，人体的阴阳消长与其相应也有明显的节律性，而睡眠则是阴阳交错的结果。

故自古以来，人类就奉行“日出而作、日落而息”的生活方式，这是顺应大自然规律、顺应人生理特点的最朴素的养生之道。

2.寤寐之替，劳逸相交

《灵枢》论睡眠：“卫气昼行于阳，夜半则行于阴。阴者主夜，夜主卧……阳气尽而阴气盛则目暝；阴气尽而阳气盛则寤矣。”窹属阳，为阳气所主；寐属阴，为阴气所主。昼夜是阴阳交替的过程，白昼属阳，夜晚属阴。白天人们参加各种活动，是释放能量的过程；而夜晚阴气蛰伏，睡眠就是很好的休养身心、蓄积能量的过程。这样的交替修养，有利于精神和体力的恢复，为第二天的活动做充分的准备。所以说：寤寐之替，劳逸相交。充足的睡眠是为了更好的工作。

列宁就曾经说过一句名言：不懂得休息，就是不会工作！正是此意。

因此，人类拗不过自然，当顺应自然，夜寐昼行，入夜该睡就睡。这是健康生存的第一法则。

3.养生，从学会好睡开始

鉴于上述规律，故古今中外贤哲无一不强调好睡眠的重要性。如庄周在《逍遥游》中就说：“若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉！”人应该遵循宇宙万物的规律，作息须顺应天地之道，自然之法，才是真正的修养生息。好睡眠即是善养生。何苦舍近求远，依附于外物？

从当今研究看：睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，体温、心率、血压下降，呼吸、排泄等活动减少，基础代谢率降低，从而有利于细胞的修复、分裂和各种组织器官恢复机能。可以说，充足的睡眠，可使你精神百倍，像加满油的汽车一样动力十足。

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