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矮个子父母想有一个高个子宝宝？逆袭身高，你要做好四件事

谁都知道，人的最终身高很大程度上取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高。父母身材矮，子女身材也矮。

但是，父母的身高不是影响子女身高的唯一因素。我们也会遇到父母都不高，儿女却出类拔萃的情况。孩子的身高还有一部分是跟后天营养、休息和运动等有关。后天因素对孩子的身高影响要占30%-40%。千万不能小看这百分之三四十的作用，只要养育方法科学，矮夫妻也能养出高儿女。下面这四种高个子孩子养育锦囊，可以让矮个子父母圆一个高个子梦。

高个子锦囊一：选好受孕时间，让孩子在春天出生。

科学发现，人的身高与出生的季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。所以，如果父母个子矮，可以选择六、七月份受孕，这样，孩子出生时，就在春天了。

高个子锦囊二：怀孕晚期，孕妈多补钙。

在怀孕期间，7-9月，是对钙质需求量最大的，这时候，胎儿的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。所以，孕妈在这段时间，一定要注意改钙质的补充，

高个子锦囊三：延长母乳喂养，强化断奶期营养。

母乳喂养要延长，能够保持到两年最好，母乳能提高孩子的身高水平，此外，在给孩子断奶后，要增强营养摄入，一般来说，小宝宝刚刚断奶，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。此时就应该多加注意。最好每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。

高个子锦囊四：抓住身高快速长高期。

在身高发育当中，最关键的是青春早期，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。在这阶段，除了增强营养外，还应该增强运动，青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。同时，保障睡眠。

人入睡后1小时是体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使孩子骨骼发育既快又强。

此外，还要重视平衡膳食，不挑食，荤素搭配。注意摄取DHA（二十二碳六烯酸），它主要来自鱼类食物。

上海锦医堂中医门诊部朱显玉

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