沦为城市附庸的村庄明年

没胸不可怕，就怕肚子比胸大！灸掉你的大肚子，百病从此远离你

肚子大的危害

因为腹部脂肪过多，需要的血流量便会增加，这会加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，像身体其他部位的肌肉，经常运动会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，长时间加大压力泵血的结果就是引起高血压。

同时，逐渐沉积在动脉壁上的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块，脂肪斑块一旦脱落堵塞血管，便会引发冠心病等心脏疾病。

并且，这类“小腹婆”、“大腹翁”人群容易患癌症。“小腹婆”因为脂肪堆积会导致内分泌紊乱，易患乳腺癌和子宫内膜癌，“大腹翁”因为过量的脂肪，会造成胰腺负荷过大，易患胰腺癌。（肥胖和吸烟一样，都是非常明确的致癌风险因素。脂肪组织可以释放出雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。）

有一个方法瘦肚子，百试百灵，尤其适合女性

艾灸是传统中医学的一种疗法，操作起来也非常简单易行，就是用艾灸条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就起到温通气血，扶正祛邪作用。皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10分钟—20分钟。

这个方法其实已经超越了日常保健的范畴，而是一种中医的治疗，所以比较适合各种的妇科炎症、严重的痛经或者月经不调、腰腹水肿等带脉严重受损的状况。

除了艾灸，平时还可以敲带脉，同样有很好的效果。

肚子上的几个救命穴

肚子上的长寿大穴——神阙穴

腹部常用的保健穴有很多，我首先来讲讲神阙穴。从字面意思上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位。为什么我会这么说呢？因为在中国只有最重要的才会封之为神呀！

神阙穴其实就是我们的肚脐眼，我们在灸神阙穴时首先要平躺在床上。灸神阙的方法有很多，我先来介绍一下艾条灸。我们可以在肚脐里填上盐，然后直接拿艾条在盐上进行熏烤。除了可以用隔盐灸，还可以在神阙穴做温和灸，温和灸就是用艾条直接熏烤神阙穴，艾灸时艾条燃烧端离皮肤大概3厘米，这样既可以让热力传到皮肤深层，又不会烫伤皮肤。

温和灸补益的作用可能更好一点，如果想温中、温补，就选用神阙穴。有人可能会觉得老拿着艾条手臂会很累，我们可以用艾灸盒帮助我们做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，系好松紧带，用松紧带固定在灸盒两边的底袢，将艾条点燃后插入顶管中（内有不锈钢弹簧片挟持），上下移动，以调节适合的温度。多孔灸盒还可以根据需要增减火头或按相应的孔穴插入艾条，调节温度时，应将盒体倾斜，调节后，再将盒体放正，以避免细小火星直接透过金属网。用艾灸盒我们就会轻松很多了，而且会更安全。

艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱，四肢厥冷，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泻痢，五淋，妇女不孕等疾病。如果是想治病，那么可以每天灸一次神阙穴，大概灸10天以后，可以休息3～5天，然后再做下一次艾灸。一般来说，做肚脐的温和灸需要20～30分钟的时间。如果只是单纯地保健，就不用连着灸10天，隔三五天再灸10天，只要能坚持一个月灸一次就可以了。

上面介绍的是艾条灸，下面再来介绍一下肚脐的艾炷灸法。做神阙穴的艾炷灸，只能做隔物灸，最常做的就是隔盐灸。首先把盐放在肚脐里，然后再把艾炷点燃后放在盐上面进行艾灸。要注意的是盐铺面要大一点，艾炷不能做得太大，要做小点的艾炷。还要注意一点，因为盐遇到热会熔化，所以要注意换新盐。还有化了的盐也是很烫的，不小心也容易烫伤。如果特别害怕烫伤的人，可以在放了盐以后，再在盐上搁一片姜片，然后在姜片上放艾炷，这样就很安全了。

延年益寿的气海穴和关元穴

关元穴位于脐下3寸的地方，取穴时我们可以用本书前面讲的横指同身寸取穴法，记住一定用本人的手，首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了，气海的位置就是脐下1.5寸。

气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是我们全身的气聚集的地方。所以气海也是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症都可以艾灸气海穴。有人可能不理解气虚是怎么回事，如果我们一上楼就喘，上两层楼就走不动了，这就说明是气不足，也就是气虚。气虚的人可以多灸这个穴位，这个穴位不但可以补气，还有行气调气的作用。

其实灸气海穴不仅可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝，这在中医被称作呃逆。为什么会出现呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃气上逆动膈而成。可由饮食不节，胃失和降，或情志不和，肝气犯胃，或正气亏虚，耗伤中气等引起。还有一些更年期的女同志也容易出现气机逆乱，主要表现有烦躁、易怒，其实这也是属于气机不畅，这种情况就可以灸气海穴。

气海穴再往下一点是关元穴，它的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，就是治疗胃肠疾患的作用更强；而关元穴补元阳的作用更强，什么叫补元阳呢？就是补肾阳。肾阳虚的病人会出现哪些症状？肾阳虚的人最常见的症状就是腰腿痛，或者腰酸、没劲；男性肾阳不足的话，性功能可能会有问题。关元穴就是一个善于补肾阳的穴位。

女孩子中很多人都有月经不调的毛病，或月经不来，或月经延期，这些都可以通过灸关元穴来调理。只要觉得阳气不足，气血不畅都可以灸这个穴位。如果有喘不上气，或者自觉吸气吸不到底的时候也可以灸这两个穴位。只要觉得是虚的病症，都能艾灸关元和气海；如果我们身体不虚，为了让自己更强壮也是可以常常艾灸这两个穴位的。关元和气海这两个穴位是人体保健非常重要的穴位，我们常灸这两个穴就可以强身健体，延年益寿。

有些人会觉得找这两个穴位还是很困难，那怎么办呢？我们也可以在肚脐所在的人体腹部正中这条线上进行艾灸。我们做艾条的温和灸时，就可以拿着艾条灸肚脐所在的这一条线，这样三个穴位就都可以灸到了。有人说这三个穴哪个穴对我来说是更需要灸的呢，那就需要我们自己去体会了，我们可以仔细感觉一下，在灸的过程中哪个位置下面最热，那我们就可以多灸一会这个穴位。中医讲穴位的使用时，有一个原则，叫离穴不离经。就是说通常我们在用针刺治病时，找穴位要很准确；但是我们做灸疗的时候，不一定非要在穴位所在的那个点上，只要在穴位所在的那条经上面施灸就行了。比如我们人体正中这条任脉，我们在做艾灸时，就可以在这条线上面找对热最敏感的那个点施灸。

专治脾胃问题的中脘穴

中脘穴的位置是在上腹部，脐上4寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找胸骨下端和肚脐连线的中点，即为此穴。胸骨下端到肚脐这一段是8寸，中点也就是脐上4寸就是中脘穴了。

艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。其实我们看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃疾病，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴来治疗。中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，而艾灸中脘穴就是一个比较好的健脾胃的方法。

腹部艾灸注意事项

艾灸时，首先要注意不要烫伤了皮肤。做艾条灸时，隔一段时间就要抖一下燃烧端的灰烬；做艾炷灸时，要及时更换艾炷。还要注意的一点，就是一定要护住刚灸完的地方。因为刚灸完的地方一定很热，有的人不注意，穿得很少就可能着凉了。艾灸温通的效果很好，艾灸以后皮肤的毛孔是打开的，如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体内，这样反而达不到治疗的目的了。

推腹法，去百病

推腹——可不是近几年才兴起的保健方法，它的历史可追溯至千年以前，今天发一段中里老师的演示视频，通俗易懂，一学就会！

中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。网络第一畅销书《求医不如求己》作者。其父为八卦掌第四代传人，自幼练习道家导引养生功法、汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。中里巴人被太极名家李宝良先生收为关门弟子。

杏仁

哈哈，偶推腹，敲带脉几个月瘦了七斤。

解决了便秘，睡眠问题。

中里老师好伟大。

原来我有慢性前列腺炎，经常感觉尿急尿频，下腹部坠涨，小腹不敢压迫。第一次推腹的时候力量很轻，用的是指腹，当时就感觉想放屁和小便，几天后发现在上腹部有轻微的水声，肚脐上面还有一个痛点，我就按住痛点开始揉搓，慢慢的感觉不到疼痛了，为了加大力度，我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的，在别的地方是用的拳头，过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块，并且越来越明显，好像是在脾经的腹结的位置。我按住后顺时针方向揉搓，开始很痛，慢慢的有所好转，但是感觉好坚硬，不好揉散，我就调整了呼吸，在呼气收腹的时候加大了按揉的力度，突然间感觉一下子开了，四分五裂的，硬块从上到下一下就散开了，更加奇妙的是第二天，我起来就发现我的尿频、尿急的现象没有了，真的好神奇和美妙，按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点，我也不知道是什么原因，希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好，以上是我亲身的体验，也更增强了我作推腹的信心...........　　我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。哎！重要的是坚持！

推腹心得：1.推腹时注意体会推到肚脐和耻骨间的感觉，在那里反复推慢慢揉，力度稍大就会觉得前后（肛门膀胱）都有涨感。往下推时肚子尽量瘪下去，这样效果会好一些。本人推腹数月，夜间尿频已经大有改善，从前每夜三四次，现在只一次，个别时候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎缩性胃炎，稍食即涨，推腹至今，腹胀消失，饮食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天习练推腹，如今竟然在推腹时不知不觉酣然入梦。

这几天也不知是累的，还是什么东西没吃对劲，胃一直不舒服，昨天一天开始疼，腹中上部胀乎乎的疼，平时不舒服时我都吃点“活胃散”就会缓解了，可是这次却不行，临睡前我又吃了一次活胃散，还是不见好转，疼的很难受，就早点躺下了，心想早点休息或许能好些吧。躺下后我还和往常一样敲带脉，敲了一会忽然想到“推腹法”，于是开始推腹，因为疼嘛就没用力推，然后我用手掌轻轻的揉痛的部位，好象没揉多一会，突然感觉痛的地方象是有什么东西碎了，哗啦啦的，又象是流水的声音，就这样我的肚子里哗啦啦的响了不知有多久，痛的地方一下子一点都不疼了，一瞬间有种非常轻松的感觉。天啊，真的这么神奇吗，要不是我自己亲身体会，真的很难让人相信啊！第二天起床后整个人都觉得很轻松，胃一点都不痛了！大家快来试试吧................

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