瑜伽减肥八招甩掉赘肉

【导读】减肥八招甩掉赘肉，瑜伽健身是这项运动的根本目的，瑜伽减肥效果同样不可小嘘，他的减肥效果同样很好，一起来了解下瑜伽减肥八招甩掉赘肉吧。

减肥八招甩掉赘肉

劈腿式

（1）坐姿，打开双腿。

（2）上身扭到左边。

（ ）还原至正面姿势。

（4）上身扭到右边。

扭转式

（1）两腿弯曲膝盖，左腿贴地，脚跟贴住臀部外侧，右腿竖起，左手抓住右脚脚踝，右手按住右腿膝盖。

（2）将身体扭向前方。

（ ）左脚在前面，右手回头握住右脚

（4）恢复原来姿势。

（5）换脚，转向另外一边，重复上述动作。

三角式

（1）站姿，两脚分开一个半肩宽，两手向侧平举，掌心向下，目视前方

（2）上身向右侧弯曲，右手触碰右脚脚踝，左手向右侧伸展，保持目视正前方。

（ ）还原

（4）左手碰左脚脚掌。

瑜伽减肥八招甩掉赘肉

犁式

（1）手臂紧贴腰的两侧，手心朝下

（2）双脚并拢上举。

（ ）举到脚趾碰到头部的上方位置

（4）保持这个姿势一段时间

前屈式

跟腱和臀部的拉伸。即使在第一次疼痛，但是会逐步改变。

（1）坐在地上，双腿伸直。上半身挺直，双手向前伸直。

（2）向下弯曲身体，双手延伸到脚趾，维持一段时间

弓式

（1）俯卧地面，用双手抓住双脚脚踝

（2）双手拉扯脚踝，使身体成弓被拉伸的形状

拱桥式

（1）仰卧地面，膝关节弯曲脚掌碰地，肘关节弯曲手掌碰地。

（2）提高你的腿，臀部，手部用力。

（ ）将你的身体尽量弯曲。

树立式

（1）双手合十，使得双手和肘部三角形

（2）头贴地，脚尖撑地，脚跟离地，撑直双腿。

（ ）慢慢的将双脚离开地面，前臂贴地，头部顶地，支撑身体，将双膝弯曲，寻找平衡点。

（4）平衡后，慢慢伸直你的双腿，保持一段时间。

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