红烧地三鲜怎么做好吃节能

红烧地三鲜主要食材有土豆、茄子、青椒。土豆富含大量的人体必须氨基酸和淀粉；茄子富含丰富的维生素以及矿物质；青椒富含丰富的维生素C。三种蔬菜对人体极其有益处。所以红烧地三鲜营养绝对丰富，而且红烧地三鲜不仅做法简单，味道还非常棒。红烧地三鲜做法一主料：土豆1个、青椒1个、茄子一个、胡萝卜一个 辅料：油适量、盐适量、糖适量、海鲜酱、油适量1.茄子洗净切成滚刀块2.青椒，土豆，胡萝卜也切成滚刀块 .锅放油，等到油温升高时放入土豆炸一会，再放入茄子，胡萝卜，等要出锅时，在放入青椒出锅，备用4.另起锅，放我也可以为你们慢慢的撑起一片天。。。入油，把蒜爆香。5.倒入主料，调入碗汁翻炒均匀即可。6.碗汁；调入海鲜酱油，葱姜末，蒜末，糖，干淀粉搅拌均匀即可红烧地三鲜做法二地三鲜的制作食材：土豆1个，茄子2个，青椒1个。烹调油，酱油，糖，盐，葱花，图为湖南湘潭学生难耐高温蒜蓉，生粉，高汤各适量。地三鲜的做法详细步骤1、茄子和土豆去皮，切成滚刀块;；青椒手掰成小块；2、锅中倒入多一些的油，七成热时，先将土豆块放入，炸成金黄色，略显透明时捞出备用； 、再将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加入青椒块即一起捞起；4、以少量热油爆香葱花及蒜茸， 加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块 略烧；5、加入水生粉大火收汁即可。红烧地三鲜做法一三主料：茄子一个、土豆一个、辣椒三个、辅料：温水一点、虾皮一汤匙、配料：蚝油一汤匙、香醋一汤匙、酱油、一汤匙匙、盐一茶匙、五香粉一茶匙、香油一茶匙、味精半茶匙、蒜碎半汤匙、姜片两片1土豆一个，切块。2茄子切块（比土豆块大一点），辣椒切块（和茄子差不多大）。 蚝油一汤匙，香醋一汤匙，酱油一汤匙（生抽老抽一比一为好）一茶匙盐白糖半茶匙，味精半茶匙，五香粉一茶匙，香葱两根切碎。4蒜碎，红辣椒碎，姜片，虾米一撮（食指中指拇指捏一下的一撮）。5倒足够的油，中火，油五成热，下土豆，不断用漏勺的背面（圆凸的那边向上）铲，防止粘锅。6等土豆外壳发硬，下茄子。茄子软了，以后，捞出土豆和茄子。7大火烧油，下土豆茄子和辣椒，勺子背面铲几下即可。8炸好的三种材料。9把油倒出来，不要再放油。小火，炒辣椒段，蒜碎，虾米，有虾米的香味下三种材料，翻炒几下，倒入汁，转大火，迅速翻炒。翻炒可以用勺子背，一下提起，不要来回炒，来回炒就容易碎烂。10出锅放香油即可。注意事项：1、茄子极易吸油，因此炸茄子时，油量要多一些，油温要高，期间不时翻炒，尽量让其炸匀炸透。2、土豆和茄子切成块后，不宜再用清水冲洗，以免下锅油炸时，土豆和茄子的水分会让油花四溅，烫伤手部。 、青椒块炸久会变色，待茄子块炸好后，倒入锅内与茄子