12年一次的猴年马月来了养生注意防寒防暑节能

芒种注意防暑防燥防寒防暑：可含片西洋参

夏至前后，高温开始出现，中暑就会出现! 所以“猴年马月”还要开始注意防暑。防暑最关键的除了尽量避开午后太阳热辣时外出，可以提前吃点仁丹等消暑药，若是需要经常在室外工作，嘴里可以含一两片西洋参。朱庆军说，它既能清热养阴，又能生津止渴，增强人的耐受力，特适合夏天防暑用。

与暑热相伴而来的，还有湿气，所以我们常并称为暑湿，如果被“湿蒙心(神)窍”人们还容易出现打盹、乏力等症状。此时不妨多增加点运动，令阳气亢奋起来，人也就会精神起来了。当然，不宜做过分剧烈的运动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤阴气，也易损阳气。

防燥：清火养心顺时

气候炎热，人就容易感觉心烦气躁，而喜怒不节还会损害脏腑的正常功能，所以“猴年马月”还得防情绪上的急躁!

防躁最重要的就是一个“平”字。正如古代著名养生家稽康所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。平心静气，不仅可以使人心情舒畅，还有助于心脏机能的旺盛，不管天气如何炎热，都要保持一颗平和的心。

防躁的关键在于养心，这也是夏季的养生重点。此时，晚上阴气稍显不足，入睡较晚，早起阳气充盛，宜早起，中午时再稍微睡一会，益于养心。黄帝内经说，心主神明，心气旺盛了，血脉运行通畅，对养神、养气都是有利的。平时可常饮用些淡盐水、荷叶茶等以清心火，散暑热。

防寒：不能过多贪凉

寒邪是此时伤阳气的罪魁祸首。每年此时因过食寒凉导致没有想到恐怖问题现在更为严重一些月经不调、痛经的患者特别多。进入芒种以后，尽管天气热起来，但有些地区的气温有时仍不稳定，这个时候仍旧要防寒。偶尔吃点生冷的东西没关系，但要注意搭配，吃凉菜不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。

最不可取的是过多贪凉，贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气。

另外天一热，有年轻人喜欢冲凉。中国有句老话叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。大汗后，人体的毛孔是开泄的，阳气也会随着汗液外泄，此时凉气最易乘虚而入，最好是擦干汗或等热气退去再冲澡。