冬季科学进补如何打好健康保胃战节能

冬季科学进补，如何打好“健康保胃战”

冬季是进补的大好时机，注重养生保健的朋友也迎来了最为关键的健康保胃战。其实，只要冬季进补方式得当，其收效自然不会差。但是对于患有慢性胃炎、功能性消化不良、胃肠功能紊乱，经常胃痛胃胀等疾病的患者而言，如何在冬季科学进补就要考虑更多的问题了。否则，进补不当不仅得不到想要的效果，甚至还会对身体健康造成损害。

胃肠疾病患者冬季科学进补自不可少，但与健康人群相比，进补必须更加谨慎，以免引起肠胃不适，消化不良的情况。其实，这类患者只需要注意进补的方法，抓住机会，不仅可以达到进补的效果，还有利于保养肠胃，治疗慢性疾病。

1、选择进补食材要躲避雷区

胃肠疾病患者的消化功能相对较弱，所以在选择冬补食材时，要避免遭遇雷区。对于一些较难消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜、红薯等尽量少吃或不吃;对于有润肠通便、导泻功效的食品，暂时也处于左右摇摆之中。韩国因为地缘安全问题和与中国的互利合作问题不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋补品;有一些滋腻和导泻的中药也不能放在滋补品中煎煮同喝，如阿胶、龟板、鳖甲、龙骨、牡蛎、大黄、芒硝等。

另外，泡菜、腌黄瓜等是北方冬季的家常菜，虽然营养丰富，且味道鲜美，但若大量食用可能导致体内的盐分过量、水盐代谢受到干扰、刺激胃粘膜，甚至引起胆囊炎和十二指肠溃疡。因此，不建议在胃肠道不适及患有胆囊炎时食用。

2、养成良好的饮食习惯

胃肠疾病患者的发病原因多与不良饮食习惯有关，因此，应特别注意对饮食习惯的纠正。胃肠疾病患者的冬季饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

在冬季进补时，胃肠疾病患者首先要保证早餐的定时、定量，经常不吃早餐胃部空虚，胃酸就会消化胃粘膜，进而影响消化。另外，胃肠疾病患者冬季进补要多选择高蛋白、且易消化的食物，合理控制每餐的食量，这样既能保护肠胃，又能达到冬季进补的目的。

3、多吃一些较为平和的补品

与健康人群相比，胃肠疾病患者选择的补品必须较为平和，在循序渐进中达到补充营养的目的。食补应以鸡、鸭、鱼、肉、排骨、豆类、蔬菜等为主，药补则应选用黄芪、山药、大枣、冬虫夏草、当归、枸杞、党参、芡实、百合、薏米等性味平和的滋补品。如果胃肠疾病患者在冬补时不考虑客观因素的猛补、急补、恶补，都可能诱发胃肠疾病的出现。

4、冬补期间如遇肠胃不适需及时就医

每个人的体质不同，尤其是胃肠疾病患者的体质普遍相对较弱，因进补方式或食材选择不合理都可能造成肠胃不适的实现，如果冬季进补出现嗳气、腹痛、恶心、腹胀、溃疡、便秘、腹泻等消化及肠道系统症状，应暂停冬补计划，需要及时到医院检查与治疗。

当然，家中也可常备瑞克牌缬草提取物胶囊，该药主要用于治疗慢性胃炎、功能性消化不良等消化系统疾病引起的胃痛、胃胀，具有解痉、止痛、消胀、促进胃肠动力、抗焦虑、抗抑郁、镇静安神等多重功效，服用方便，起效快，安全可靠，是家中必不可少的常备药。

由于气候转凉，11571人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。虽然当前是进补的最佳时期，胃肠疾病患者应抓住这个时机合理补充身体营养，但也必须考虑到自身肠胃的实际情况，一定要为自己制定一份科学的冬补方案，尽量避免陷入误区。