武术名家谈养生方法容易

养生是一门综合性科学，它包括道德情操的休养，科学合理的膳食，健康有益的生活，奋发向上的追求，和谐奉献的精神，坚持不懈的锻炼等。养生要动静结合，阴阳平衡，不能贪图享受靠信息和吃喝养生。要想有旺盛的精力和健康的体魄，十分重要的一条就是必须坚持经常的体育锻炼。我通过多年的亲身实践和切身感受，发现习练八卦掌和太极拳对养生非常有益。 一．习练武术使人身心平衡

中国传统武术是中国传统文化的载体，内涵丰富、博大精深，其宗旨是以人为本，以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化的精华，堪称国粹，它包含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕等各方面的知识，对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我对此深有体会。

我很小的时候就失去了父亲，跟着祖母和母亲度过了苦难的童年，曾经逃荒到东北。小时候讨过饭、扛过小活。由于生活贫困，过度疲劳，经常吃不饱饭，自幼身体羸弱，瘦得皮包骨头。经常发疟子。还落下了腿酸、腹胀、头痛的毛病，多年都没有治好。

后来一次偶然的机会，认识了邻村的一个叫辛连旺的拳师，为了治病就跟随他练起了查滑拳和弹腿。查滑拳中有一个基本功叫拉滑，我每天风雨无阻坚持练习拉滑，次数由少到多，后来我每天能坚持练1000次。经过几个月的锻炼，身体逐渐变得强壮了，腿酸病也慢慢的好了。从此，我走上了习武之路。后来通过反复练习少林布袋气功中的揉腹、搓腰并配合按摩 三里穴 的方法，治好了我的腹胀病，通过练习 凝神站桩 的功夫治愈了我多年的头疼病。1985年我师从当代太极拳名家王培生先生习练吴氏太极拳。王培生老师传授的 翻手功 解决了让我从小备受煎熬的便秘病。后来我将这些归纳为 常练拉滑式，腿疾全可治 ， 腰腹腿常摩，腹病自解脱 ， 凝神视一点，善疗偏头患 ， 两掌常外翻，通便自不难 等小功法加以推广，传授给一些患者和中老年朋友，效果很好。

此外，八卦掌和太极拳主张内外兼修，而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进，与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练 解扣 。八卦掌、太极拳是专门练 解扣 的艺术，它能解开人的思想疙瘩，让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师，每周都给离退休的老同志上四次太极拳课。不少老同志从领导岗位上退下来，开始时都有一肚子牢骚，一身疾病，但通过几个月的太极拳锻练和拳理的学习，思想里的疙瘩慢慢解开了，心胸开阔了，身体强壮了，精神状态也好了。

二、规律生活 适度运动

这类此前与电脑展似乎完全不沾边的科技产品也顺势成为了全球各大科技展的新宠儿。那么 好的生活习惯、好的运动方法和一个好的心态是健康长寿的重要条件。通过几十年的亲身经历与感悟，我将健康养生的心得归纳为，在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时，还要做到少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽。只要做到这几点，即使不练武术也能健康长寿。我的养生体会是： 少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽，八卦太极天天练，耳聪目明体轻健 。

少吃，就是每饭顿饭不要吃饱，吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及富含胆固醇的食品；多喝，不是多喝酒，是要养成每天多喝水，常喝水的习惯；足睡眠，就是每天要有足够的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将等，每天应有6－8小时的睡眠；广交，就是要多交朋友，多与世人交流，不要孤芳自赏，闭门思过，不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范；多游，就是有条件要多出去游历祖国的大山名川，饱览世界各地的风土人情，了解古今中外的历史文化和奇闻趣事，增长知识，壮大襟怀；心地宽，就是要有开阔的胸怀，要能容人、容事。与人为善，遇事不怒，心底无私。

多年来，我虽然一直处于紧张、繁忙的工作状态中，但我一直坚持每天5点多起床练功，无论是身体虚弱、天气恶劣，还是生活艰辛、工作繁忙，都没有停止过。俗话说 流水不腐，户枢不蠹 ，坚持运动才能保持健康的身体和旺胜的斗志。此外，我从不抽烟，也不喝酒，饮食以清淡为主，肥、甜、咸以及刺激性的食物尽量少吃，或不吃。每天坚持多喝水，尤其早晨起床一定要喝一大杯水。