焦慮癥的自我治療有哪些方法
2019-11-09 21:17 来源：璧山县养生网
焦虑症的自我治疗有哪些方法如何摆脱焦虑症成为了焦虑症患者都很关心的问题治疗焦虑症，患者除了可以向专业医生求助之外，还可以通过焦虑症的自我治疗方法改善这种心理疾病我們一起來學習這些方法吧
①学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度例如，当铃响，先做个深呼吸，再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼
②转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛
③放声大喊焦虑症如何治?放声大喊，这方法或许在公共场所不宜但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁
④保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱，很容易得病
焦虑症是当今社会极为常见的一种心理疾病，只要通过一些自我调节，患者也能得到很有效的治疗和及时的康复，因此患者不需要有太大的心理压力
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