中年女人吃什么食物有助于抗衰老0

　　女人到了40身体的各项机能都在走下坡路，一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，40岁女人保养首先要做的是抗衰老而有助女人抗衰老的方法有很多，女人们要选择合适自己的，那么40岁女人吃什么抗衰老呢中年女人如何保养下面跟天天養生去看看吧

　　1、西兰花

　　西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物

　　2、草鱼

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用

　　、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢

　　4、鲫鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效

　　5、乌梅

　　含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一

　　6、葡萄

　　葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分其中，还包括类黄酮类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基

　　7、冬瓜

　　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，延缓肌肤衰老

　　中年女人如何保养

　　1、涂脂抹粉

　　在高光粉底勾勒出的脸部轮廓，可以稍稍抹点胭脂，这样可以让人看起来气色不错，并且适当化妆的女性，还尅增加自信，看起来更年轻

　　2、让心灵来一次旅行

　　如果出现长期的压抑、沮丧的心理，建议可以安排一次长假，回到年少时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息，调整好心态以后再继续工作

　　、美化双手

　　漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以帮助转移人们的注意力另外，经过精心修饰的双手还可以让女性看起来更加年轻

　　4、天天看书

　　书是可以对抗浮躁最简单的办法，因为内心强大的热不会轻易收到外界环境的影响建议无论在多忙的时候，都要保持天天看书的习惯

　　5、晨练5分钟

　　建议在每天起床以后，可以做一些俯卧撑和跳跃运动，时间不需要太久，五分钟既可，因为这样不仅可以帮助身体充电，同时还可以帮助驱散消极情绪，让你一整天精力充沛

　　6、及时买合身的新内衣

　　随着年龄的增长，女性的胸部会出现下垂的情况，好的内衣可以让女性有充实、被保护的感觉建议在选购内衣的时候可以选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣

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