為啥香蕉不適合辦公室里吃

　　【导读】为啥不适合办公室里吃上班族工作量大，需要在空余时间给身体补充能量俄国科学家研究表示，并不是所有食物都可以作为办公室零食，因为其中一些食物不仅不会振奋大脑，相反还会压迫大脑因此，需要慎重選擇辦公室零食下面介绍为啥香蕉不适合办公室里吃吧

　　樱桃专家表示，樱桃实际上就完全不适合上班族，因为它含有大量的褪黑素，会令人昏昏欲睡

　　咖啡与此同时，咖啡有时也不会产生人们所期待的效果在饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱

　　香蕉很多女士喜爱的香蕉同样也不适合办公室食用，因为它也会引发睡意此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用专家建议，在办公室应优先选择奶制品，如奶酪、酸奶等，绿色蔬菜（可制作蔬菜三明治）、苹果、葡萄和梨也都是不错的选择

　　坚果还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等坚果是出色的营养 冠军 ,不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量

　　酸奶两餐之间（饭点前小时）稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存

　　糖葫芦酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富

　　为啥香蕉不适合办公室里吃

　　茯苓饼茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有 延年 、 长生 的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃但是，它口味偏甜，不宜多吃茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃

　　苹果我常在晚饭后八九点钟吃个苹果，在我看来，它不但能促进消化，还有助于睡眠苹果营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，并且容易消化吸收，味美可口，被科学家称为 全方位的健康水果 .它是很大众化的水果，多数人都适合吃有体重负担的人最好在餐前吃，这样可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，有助于控制体一般一天吃一个，或每周三四个，再穿插吃些其他时令水果，可做到饮食多样化此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃

　　花生晚饭前，一边看电视一边吃花生对我来说是件很惬意的事情花生的蛋白质含量可高达 0%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，且比例适宜，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E,以及多种必需的矿物质等元素研究证明，经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病大多数人都适合吃花生，但婴幼儿最好别吃，因为花生容易塞住气管由于花生含油脂多，所以不要吃太多，带壳花生一天吃两（一小把的量）即可

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