清明時節到底如何養生如何保養陽氣

　　清明是二十四节气中的第五个节气，是春季的第五个节气清明最早只是一种节气的名称，后来逐渐变成祭祖和扫墓的节日，因此，现如今的清明既是节气又是节日 《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名”清明一到，氣溫升高較快，降雨增多，萬物生長進入旺盛的階段 我们都知道：当汽车速度越快的时候，撞击导致的损伤越大人体的阳气此时正是生长旺盛的阶段，若此时遇到某些阻碍使得阳气“急刹车”，对人体造成的损伤就更大因此，保养阳气这个春夏季节的养生原则一定要保持，应避免饮食生冷、贪凉，避免大喜大悲、情绪波动 春季本就肝阳旺盛，容易导致人情绪的波动，逢清明节祭祖扫墓等，更容易使得人的情绪低落，肝气郁结不通畅，而使得高血压、月经失调、失眠以及情志疾患等病症的患者病情加重，因此清明前后注意养肝、安神、保持心情舒畅就显得尤为重要 起居上保持夜卧早起这里的夜卧早起是对比冬季而言，并非要过晚的睡觉过早的起床，保证晚上11点到凌晨5点间的睡眠最好 在饮食上，忌食生冷，少食酸味食物，避免肝气受扼；继续秉持减酸增甘适辛的原则来选择饮食；可以适当的吃一些芽类食物：如：香椿芽、绿豆芽、花椒芽、柳芽、竹笋等，芽类的食物大多具有辛味，可以帮助人体气血调达舒畅，帮助郁结的肝气发散，有利于改善情绪，但此类食物若食用过度，则可能引起上火或是发散过度损伤元气，因此一定要适量 清明除了是祭祖扫墓的日子，也有称之为“踏青节”，因此除祭祖扫墓之外，此时正适合多进行踏青、郊游等户外活动一方面，有利于舒散郁滞的情怀，使心情愉悦、明亮，减少疾病的发生；另一方面，能促进机体阳气升发，提升身心整体状态，有益于颐养生命 在进行户外活动时需注意： 1.着轻便、舒适、保暖、色泽鲜亮的衣物，虽然温度已经升高，但早晚温差仍然较大，没有阳光的地方仍会有冷感，要谨防感受风寒导致疾病； 2.穿舒适、轻便的运动鞋，保护关节、肌肉，避免运动损伤另外要避免过度运动，避免运动疲劳给身体带来负面影响； .要根据天气变化，所去场所的环境等，适当的选择穿长袖衣，酌情带口罩、墨镜等，有过敏问题的朋友要注意远离过敏原，花粉过敏的朋友尽量少到花繁叶茂的场所去