飲食忌爆食放縱生活慎防患上假日病

　　春节即将来临，大、中、小学生也迎来了一个较长的寒假有关教育与医疗专家指出，学生应合理安排假期生活，要避免寒假三类不健康的生活方式，以有效防止假期综合症，让孩子过个健康年打机勿沉迷寒假期间，很多学生喜欢闷在家里“放松”自己女生沒日沒夜地煲劇、男生則沉迷于打機有专家就指出，学生正处于生长发育阶段，长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神委靡或紧张等状况，长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝专家提醒，学生假日玩电脑应有合理时间安排，一日不可超过2小时在电脑旁放一盆仙人掌，多喝绿茶都有助于减少辐射带来的伤害专家称，看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿，站起来活动活动，或通过远眺、看看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳小学生尤其动画片不能连续看太多，这类节目画面变化比较快，对孩子眼睛的刺激更大现在的学生大多没有“坐如钟”的良好习惯，长期坐姿不端可能会导致脊柱侧弯等不良后果手握鼠标太久也会造成“鼠标手”，出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状多些户外健身活动，摆脱脊椎问题饮食忌爆食上学的时候赶功课不够睡，假期很多学生就放任自己赖床补回平时的睡眠不足，起床时家长都已经上班了，没有新鲜的早餐，孩子也不会或不愿自己做或下楼买，大多就以饼干、面包、零食充饥；还有些贪睡的同学一觉就睡到了大中午，跳过早餐直接吃午饭……一些家长为了解决孩子的午饭问题，常常把一大包食物塞到冰箱，“任君自选”；有的同学只能吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题春节期间，应节食品含糖分较多，油腻，营养不足；假期同学聚会、聚旧逛街，活动多，孩子不吃正餐，在路边饿了就吃，饮食不健康不规律，导致春节假期成为学生胃肠道病多发期此外，还有的同学零食吃得过多，达不到人体营养需求，时间长了会出现营养不良、低血糖等问题作息需规律作息不规律是学生假日最大问题有的同学甚至直到半夜还在看书、看电视或是打游戏，由于玩得高兴，兴奋过度，睡觉的时候还可能失眠生长激素分泌主要就是在晚上，如果得不到充足的睡眠，生长激素分泌不足，就会影响到孩子的生长发育假期比平时起得晚，原有生活规律被打乱了，生物钟和内分泌都会紊乱，还可能出现消化系统问题，时间长了就可能出现胃损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病专家也强调：作为孩子的监护人，家长应敦促孩子养成良好的生活习惯，不能因为放假了就一切都放松了，还是要继续培养早睡早起、规律作息、合理饮食的好习惯，睡眠时间不宜过长，也不宜过短保持在八九个小时为宜应引导孩子多参与户外活动，带孩子一同外出爬山、运动，或是去剧院听戏看表演，都是不错的选择，既能促进亲子感情，也可以促使孩子走出封闭的环境，多与外界接触，呼吸新鲜空气