5种高营养食物被你丢掉了明年
2020-03-06 21:02 来源：璧山县养生网
5种食物让你拥有好身材
1、甘蓝
甘蓝不仅是地球上富含营养物最高的食物，也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和排毒物质，能有效保证肝脏的通畅运行，并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时最好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉，或者绞碎成蔬菜汁。
2、野生三文鱼
定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪，其中的欧米加-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度，这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食，或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。
3、牡蛎
对于减肥人士来说牡蛎是极佳的选择，平均每六只牡蛎共含有50卡路里的热量，同时它还是补锌的上好食物。最好食用生牡蛎搭配塔巴斯科辣椒酱。
4、椰油
椰油内的甘油三脂能有效地被人体作为能量使用，并防止脂肪的堆积。其养生功效和橄榄油有的一拼，因此将椰油和橄榄油共同调和成沙拉酱是最好的食用方式。
5、肉桂
肉桂这种香料能够帮助葡萄糖快速进入人体细胞，因此可以防止脂肪的堆积。但是单靠吃一点点肉桂是无法达到效果的，每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到预期结果。可以将肉桂加入香草冰沙或者苹果布丁等食物中混合食用。
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